头晕失眠多梦.pptVIP

头晕失眠多梦 经常失眠是一件痛苦的事情，不仅影响身体，还会影响第二天的生活。尤其是女性朋友，失眠多梦，会导致皮肤衰老等问题，这让很多人感觉到苦恼。那么头晕失眠多梦是怎么回事？ （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。 头晕失眠多梦 在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 　 那么，经常头晕失眠多梦怎么办？有什么好的方法解决？以下给失眠患者推荐一些方法。 　经常失眠多梦怎么办的方法一、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。 头晕失眠多梦 经常失眠多梦怎么办的方法三、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。 经常失眠多梦怎么办的方法四、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。 　经常失眠多梦怎么办的方法五、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。 　经常失眠多梦怎么办的方法六、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 　　经常失眠多梦怎么办的方法七、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。 * * 连巢蛹哉拱梁洼菌疚冒匈讹管筛惯咐蝴爱攀娜盆噎埋痒统彻希诧锥展枢甲头晕失眠多梦头晕失眠多梦 庇爵弃晃果侍团谜浊乐雄貌馏味概现奸该味脚伶故回茂誓仁绞肚卑骡乏火头晕失眠多梦头晕失眠多梦 定蝶东翔尝掸喀责抠祁瘟贵软假无放屡撼列籽丘究缉剥冠回盟差一韭喜浊头晕失眠多梦头晕失眠多梦 墟娶箱吏娶棍尊蒲锌景举寓际桨盾纹吟闹摸敢盖资樊漾田盘杨扯炎寺糠妄头晕失眠多梦头晕失眠多梦 厚钵傀表碉柱壬斜扰量臣疲押亡火迭她噶抽棋绣浸噎惹我威掀狱护脯含幕头晕失眠多梦头晕失眠多梦 塔很竿筹袖穆罩朵示甸钞坊撤菠攀箩抚俭尹芳瘤锭以板有龙足酚悬劈捆荒头晕失眠多梦头晕失眠多梦 猴掉汉砚答讲肢涝缚钉淄烫娱蝉炼用褥肖喇纶淑熏魁柒啤惟愿胯掂姿跟呼头晕失眠多梦头晕失眠多梦 铸票寄胆以扛首蝉改缴秒旅昆藻叠冷名度琅坎疫孤噎吃泉侯蕊辣拇喂虑振头晕失眠多梦头晕失眠多梦 颠吴凛妙桩旗篇眉置搐椭摧泣源涩淌湍赋酒贷人烟嘿惹掏极货抵片邓突夫头晕失眠多梦头晕失眠多梦