北醫三院孕中期讲座.docVIP

北医三院孕中期讲座???第一部分 营养均衡???胎儿成长的营养需要：身体发育、附属物发育及生后营养储备?1、必须补充的营养素：?① 叶酸：?????如果缺乏易导致神经管畸形（流产或胎死腹中）及脊柱裂（终身残疾）?????补充时间：怀孕前三个月-怀孕后两个半月。之后靠食补即可，每天0.4毫克。含量最高的食物有西兰花、甜菜、橙子等。?????20-26周的排畸B超可以排除脊柱裂等先天畸形。?② 钙：?????胎儿骨骼、牙齿的发育对钙的需求是掠夺性的。胎儿会先从孕妇血液中获取钙质，如果孕妇体内钙含量过低，胎儿则会从孕妇的骨髓中获取钙质，导致孕妇腿脚抽筋、骨骼酸痛等缺钙反应。?????孕早中期每日所需钙量：1000-1200毫克?????孕中晚期每日所需钙量：1200-1500毫克?????一斤牛奶中所含钙量：500毫克。此外，鱼虾也含有丰富钙质。?????钙的吸收必须配合维生素D的补充。每天晒太阳6分钟以上即可获得维生素D合成（医生当时说了6分钟对一般人来说不够，但是我走神了没听清楚为什么，后来有版友说因为是得“全身裸露晒6分钟”）。?③ 铁：?????即使在孕期补铁，生产后仍有30%-50%的孕妇缺铁。?????补铁的三个注意事项：要和维生素C一起吃，不能空腹吃，不能和茶、奶一起吃。?????每日所需铁量：30-50毫克?????主要补充来源：肝