中国居民膳能量推荐摄入量.docVIP

中国居民膳食能量推荐摄入量　　　　 年龄（岁） 能量推荐摄入量 MJ/d Kcal/d 男 女 男 女 0～ 0.40MJ/kg/d* 95kcal/kg/d* 0.5～ 0.40MJ/kg/d* 95kcal/kg/d* 1～ 4.60 4.40 1100 1050 2～ 5.02 4.81 1200 1150 3～ 5.64 5.43 1350 1300 4～ 6.06 5.83 1450 1400 5～ 6.70 6.27 1600 1500 6～ 7.10 6.67 1700 1600 7～ 7.53 7.10 1800 1700 8～ 7.94 7.53 1900 1800 9～ 8.36 7.94 2000 1900 10～ 8.80 8.36 2100 2000 11～ 10.04 9.20 2400 2200 14～ 12.00 9.62 2900 2400 18～ 轻体力活动中体力活动 重体力活动 10.0311.2913.38 8.809.6211.30 240027003200 210023002700 孕妇（4～6个月）孕妇（7～9个月） 　　 +0.84+0.84 　 ＋200＋200 乳母 　 +2.09 　 ＋500 50～轻体力活动 中体力活动 重体力活动 9.6210.8713.00 8.008.369.20 230026003100 190020002200 60～轻体力活动 中体力活动 7.949.20 7.538.36 19002200 18002000 70～轻体力活动 中体力活动 7.948.80 7.108.00 19002100 17001900 80～ 7.94 7.10 1900 1700 * 为适宜摄入量，非母乳喂养应增加20% ? 中国居民膳食蛋白质推荐摄入量 年龄/岁 蛋白质推荐摄入量(g/d) 0～ 1.5～3g/(kg.d) ? 男 女 1～ 35 35 2～ 40 40 3～ 45 45 4～ 50 50 5～ 55 55 6～ 55 55 7～ 60 60 8～ 65 65 9～ 65 65 10～ 70 75 11～ 75 80 14～ 85 18～ 轻体力劳动 中体力劳动 重体力劳动 75 80 90 657080 孕妇(mg) 第一孕期+5 第二孕期+15 第三孕期+20 乳母(mg) 　　　　　　　　　　　　　　　　　+20 60～ 75 65 70~ 75 65 80~ 75 65 中国居民膳食脂肪适宜摄入量(脂肪能量占总能量的百分比) 年龄/岁 脂肪 SFA MUFA PUFA (n-6):(n-3) 胆固醇 0～ 45-55 　 　 　 4:1 　 0.5～ 35-40 　 　 　 4:1 　 2～ 30-35 　 　　 　 (4-6):1 　 7～ 25-30 　 　 　 (4-6):1 　 14～ 25-30 10 8 10 (4-6):1 　 18～ 20-30 10 10 10 (4-6):1 300mg 60～ 20-30 10 10 8-10 4:1 300mg SFA:饱和脂肪酸,MUFA:单不饱和脂肪酸,PUFA:多不饱和脂肪酸 中国居民膳食钙参考摄入量(mg/d) 年龄/岁 适宜摄入量 可耐受最高摄入量 0～ 300 － 0.5～ 400 － 1～ 600 2000 4～ 800 2000 7～ 800 2000 11～ 1000 2000 14～ 1000 2000 18～ 800 2000 50～ 1000 2000 孕妇 早期 中期 　　 晚期 800 2000 1000 2000 1200 乳母 1200 2000 中国居民膳食磷参考摄入量(mg/d) 年龄/岁 适宜摄入量 可耐受最高摄入量 0～ 150 － 0.5～ 300 － 1～ 450 3000 4～ 500 3000 7～ 700 3000 11～ 1000 3500 14～ 1000 3500 18～ 700 3500 孕妇 700 3000 乳母 700 3500 中国居民膳食钾适宜摄入量(mg/d) 年