冯志强心意混元24式太极拳谱(整理大字版)讲义.doc

?冯志强心意混元24式太极拳谱(整理大字版) ?  一、无极起式 ? 练拳须从无极始 ? 掤挤捋按须认真 ? 掤，意在腕背 ? 挤，意在指尖 ? 捋，意在掌心 ? 按，意在掌根 ? 二、金刚捣捶 ? ?正面立圆顺时圈 平圆左弧腰左旋 平圆右弧摆右脚 双掌右捋铲左脚 ? ?左手反撩上右步 弓步右手出勾拳 右侧立圆反背拳 三、懒扎衣 ?? ?正面立圆顺时圈 右拉左采如拔剑 双臂左合如十字 平开双掌提右腿 ? ?双臂再合落右足 右臂向右托左臂 沉肘坐腕立右掌 左掌按摩到丹田 四、六封四闭 ? ?两掌顺时转小圈 掌背连根向右挤 正面立圆顺时圈 左刁右托再合腕 ? ?两掌松落腰转左 两掌画弧到耳侧 左足内收虚点地 两掌下压如拔胡 ? 五、单鞭 ? ?右合左开运两掌 双掌大圆对开合 右手出钩左仰掌 起左足钩收落铲 ? ?左手荡开右脚叩 左手顺时转丹田 左开单鞭弓马步? 六、白鹤亮翅 ? ?双手下松左膝侧 双掌顺时一大圈 双掌平胸向右捋 顺时小圈左足收 ? ?上动不停左足摆 左掤右捋上右足 交叉顺时混元圈 双臂合十右足铲 ? ?重心前移亮右翅? 七、斜行拗步 ? ?右掌化弧落中线 重心後移右脚摆 重心前移左手扬 左脚钩铲撑两掌 ? ?重心左移收右脚 搂膝拗步左手钩 右掌平圆反时圈 面向中央背撑圆 ? 八、提收 ? ?右足上步虚点地 双手松落两胯侧 右足後撤一大步