九年级复习课第3讲调控情绪.ppt

7、怎样培养乐观的健康心态？ （1）树立积极健康的生活态度， （2）勇敢面对挫折和失败 （3）用发展的观点对待自己，坦然地接受自己 （4）学会爱和感恩 8．什么是从众心理？ 从众心理是一种比较普遍的社会心理和行为现象。通俗地解释就是“人云亦云”“随大流”；即个人在社会群体的无形压力下，不知不觉或不由自主地与多数人保持一致行为的心理现象。 影响：跟着“群体”参加无意义甚至对身心健康有害的活动，会使我们陷入庸俗的生活情趣中，不利于我们身心的健康的发展。 9．正确对待好奇心和从众心理 ①青少年具有好奇心和从众心理是正常现象。 ②我们要善于将好奇心转化为浓厚的兴趣，学会鉴别不同的情趣，择其善者而从之，其不善者而改之，从而培养自己高雅的生活情趣。 ③不要盲目从众，跟着“群体”参加无意义甚至对身心健康有害的活动。 ④要独立思考，学会选择，理性行动。 10．为什么要正确对待社会影响？ ①社会是复杂的，善恶美丑无所不包。　 ②吸收怎样的社会影响，对于我们成长为怎样的人至关重要。 ③只有吸收有益的营养，剔除无益的糟粕，拒绝有害的毒素，我们才能健康成长。 11．怎样正确对待社会影响？ （1）对社会信息要运用良知的标尺加以判别。吸收有益的营养，剔除无益的糟粕，拒绝有害的毒素。 （2）对长辈的思想言行：对长辈的言行我们需要分清是非，问个究竟，而不能无原则地一概服从，坚持原则；虚心接受他们的正确意见和建议。 （3）对公共传播媒体：公共传播媒体是社会的镜子，反映着光明，也暴露着黑暗。报刊书籍、电视、互联网在我们眼前展开了一座无边无际的信息的森林，在浩瀚的信息森林中漫步，我们要采摘什么，抛弃什么，避开什么，学会选择是最重要的。 （4）对“社会流行”：“社会流行”是复杂的社会文化现象，是一定时期社会的经济、文化、心理的综合反映。各式各样的新潮娱乐、时尚服饰、热门读物、当红明星，属于“社会流行”现象。对“社会流行”我们要独立思考，理性行动，不能随波逐流，人云亦云。 12．中学生要怎样对待网络？ ①中学生要正确对待网络，用其所长，避其所短。 ②上网要适度，决不能沉迷。 ③遵守网络道德和法律，文明上网，学习健康知识，做到信息节食，不浏览不良信息，网上交友聊天要适度，不要到社会上网吧进聊天室。 ④以学习、健身、交友等活动抵制网络不良诱惑。 13．如何预防网瘾？ ①正确认识网络的利和弊。 ②上网要适度，严格控制玩网络游戏、网上交友聊天的时间。 ③浏览、寻找与学习有关的信息，不浏览不良信息、无关信息、无聊信息，要学会“信息节食”。 ④自觉抵制网络上的不良诱惑；以学习、健身、交友等活动抵制网络不良诱惑。用科学态度，坚强意志，正确方法战胜不良诱惑。如避开诱因法。可以通过积极参加班集体活动，多与同学交流，主动地避开网络这个诱因。婉言谢绝朋友，提高自制力。专时专用，改正不良习惯。 ⑤严格分配时间，是什么时间就做什么事，改掉因着迷而误时的坏习惯 。 1．写出下列调节情绪的方法是什么？ (1)4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。 (2)当你进入中考考场感到紧张时，你可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，会考好的。” (3)考试前为了缓解紧张情绪，试着去做一些自己喜欢的事。 (4)小明同学功课一直很好，临近中考，他有些焦虑情绪，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。 (5)小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。 (合理发泄法) (理智控制法) (注意转移法) (合理发泄法) (注意转移法) 第3节　调控情绪 考点1．悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。（七年级上册2.3) 考点2．理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。(七年级上册2.2) 考点10．正确认识好奇心和从众心理，发展自我控制能力。 考点11．能够分辨是非善恶，学会在比较复杂的社会生活中做出正确选择。 1．少年期的主要心理矛盾： 青春期是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。 少年期的主要心理矛盾有： (1)渴望独立而现实依赖， (2)心理封锁而又想求得理解，自我意识迅速发展而容易产生逆反心理，情感丰富而不稳定。 (3)性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾 2．克服青春期烦恼、调控心理冲动的方法： ①开放自己的心灵世界，向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助。 ②自己学会当自己的“心理医生”。可采取如下方法排解不良情绪：注意转移法，如听听音乐或者打打球，转移自己的不良情绪。合理