不用减肥药减肥方法。.docVIP

减肥日志简约版( 2011-3---2011-进行时~112斤-85~88斤，165cm) 不要再因为这篇日志加我了 已设为所有人可见 访问就可以看到 谢谢2011-08-04 09:49?|?(分类:瘦身达人) ??我不是专家，只是个第一次减肥就成功且没有反弹的普通女孩，我不是卖药的，所以不要问我哪种减肥药会对身体害处小。很高兴和大家交流减肥的经验，也很荣幸相识与我有共同信念为瘦身而努力的朋友们。? ???时间真的很快，不知不觉不再是妈妈的口中的小胖妞，而是大家称赞的小魔女，我也从曾经享受般听到大家口中的“瘦”字转化成现在已习惯自己就是个瘦子，身高中等的我--衣服最小号，裤子25码，那种走到任意家店各种衣服都能穿的感觉真的不错，不再想拥有臃肿的身材，不再想听到别人推荐170的衣服给我穿，所以我要坚持！坚持我的减肥信念！坚定我的减肥信心 ??刚开始的时候制定了很长的计划，不吃这不吃那，可到了饿时候就什么都控制不住了，所以头三天一斤都没瘦，计划真正开始。 一．3月10—3月31 目标体重105 ?菜单：早 蜂蜜水、牛奶/豆浆、酸奶（可以加一个鸡蛋。） ?????午 鱼片粥/青菜（一锅香/盒饭） ?????晚 水果为主 木瓜、苹果、酸奶都行实在饿就吃点青菜 ?因为开始减肥的时候会很辛苦，要好长时间才能习惯饿的感觉，等胃小了也就不饿了呵呵。 ? 3月28成功的104很辛苦但是看着并不明显，因为瘦的是水，不过坚持的话会肯快看到效果的！还有蜂蜜真的是好东西。 实际减重112—104?减掉8斤 二．4月1—4月10 目标体重100 ?因为很顺利坚定了我的信心，每天都会去称体重 食谱相似，只不过早餐的鸡蛋取消，午餐、晚餐会酌情加减。 ?周末的两天是我的魔鬼瘦身日，因为不喜欢苹果把苹果改成木瓜，周六木瓜日、周天牛奶日。我会控制不住的吃零食好有罪恶感。 ??本以为会像第一阶段那么顺利，结果整整五天一斤都没瘦，有些失望，有点想放弃，想吃烤肉、想吃火锅、想吃米线、想吃的好多好多，还好我忍下来了，三天没心情称体重一称是101，隔天是100我那个开心啊，功夫不负有心人啊！ ?实际减重104—100?减掉4斤 ??不知不觉会有好多人说我瘦了，说腿变细了，脸变小了……开心幸福的不得了，但那时候我的终极目标是98，还差一点点要努力！ 三．4月11—4月17目标很低98 ???突然发现身体变得不太好，会长痘痘，会头晕、会脾气不好、会胃疼。觉得这样下去不好，所以周末的“木瓜牛奶日”变成了“大补日”我会在这两天想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么，让心情变得舒畅，让身体也越来越好，喜欢乌鸡排骨汤、鸡爪子、火锅只要我想吃的就会尽量满足已经略见消瘦的身体，满足它让它开心，俗话好：吃饱了才有力气减肥！但千万记住可以吃鸡、鱼、少量羊肉或牛肉、蔬菜还有水果，水果尽量吃低热量的橙子、苹果。因为有些水果的热量也是非常高的例如芒果。坚决不能吃的是猪肉。 实际减重100—97 四．4月18—4月24目标体重95 ?现在有好多衣服都变成松垮垮的了，更多的人问我怎么瘦下来的，开心啊。其实现在的体重已经很满意了，只是穿不进去34肩宽的两件新买的T,所以想尝试下除了饿肚子还有什么办法可以让我变瘦，减肥操只坚持了两天我就放弃了，腰酸背痛，也总是在运动后好饿的想吃东西。按摩也总是想不起来。所以这一周都是在97~99徘徊，会想吃东西，在控制不住的时候会喝润肠茶。不过会拉肚子，后来也放弃了。 五．4月25—4月30木有目标 ?周末美餐了一顿火锅。真开心两天不见就有人说我又瘦了，称体重竟然95了，好意外啊哈哈看来我形成“易瘦体质啦”哈哈！34的T也变得宽松了，我会好好坚持下去~\(^o^)/ 六．5月--五一三天假啊，胡吃海塞啊~但再怎么塞胃变小了，也吃不了太多了，晚上会尽量少吃，现在92到94小满意，还有4斤加油。 ?两个月没吃过面包、喝过碳酸饮料、一个月没吃过主食、没尝过猪肉了。但我现在的身体好好的！我会陆续更新的每天的餐单，如果跟我吃的一样，想胖都难，只要你能坚持! ?5月12? 91斤最近认识的不认识的熟的不熟的会听到好多人说我瘦了，似乎再听见别人说我瘦的时候，已经没有了往日的兴奋和喜悦了，可能已经习惯了自己是个瘦子吧。 5月14 去超市买了好多橙子。江西脐橙、四川夏橙、冰糖橙 价格一样味道不同， 真是不错的一次shopping(酸甜可口的是四川夏橙、甜甜水分多的是江西脐橙、冰糖橙其次，最最好看但难吃即酸皮又厚又没有水分的是美国脐橙。。。） 怀念便宜又好吃的琼中绿橙，为什么没卖的呢？谁知道哪个超市有告诉我！ ?六月马上要到了，还有一个多月就回家了，要保持住哦！！ 5月20 下午喝了好多好多酸奶撑死了，结果悲剧的是最大限度的把自己的腰撑起来，还是买不了我喜欢的牛仔裤，卖家告诉我你穿不了。。。死活