跳高的自学笔记及背越式跳高教学心得.doc

跳高的自学笔记 跳高是一种田赛竞技活动，参加者需要越过一条架气的横竿，胜出者为能跳得最高的。跳高的完整技术是由助跑，起跳和过杆落地三个部分紧密结合组成。其中助跑和起跳相结合是跳高技术的关键，也是决定跳高成绩的主要因素。跳高技术的过杆姿势历经：跨越式，剪式，滚式，俯卧式和背越式。目前背约式和俯卧式是跳高较为合理的两种方式。撑高跳是运动员持竿在快速助跑中将竿插穴起跳，借助竿的支撑与弹力，以悬垂摆体和举腿引体等竿上动作，使身体越过一定高度的横杆。现有腾越式、弓身式和折叠式三种过杆技术。 一、跳高项目的发展概况及趋势。 跳高作为一项竞技项目，至今已经有100多年的历史。1864年在英国被列 为田径比赛项目，男女跳高被列为现代奥运会比赛项目分别是第一届和第九届。 世界跳高运动的发展可分为两个时期： （一）跳高运动发展的前期（十九世纪20年代—20世纪50年代）。 人们或许认为跳高是自然弹跳力的一种表现。运动成绩取决于过杆方式的合理性。因此，在相当长的一段时间，人们把创新跳高方法作为发展跳高运动的主要途径。最早的跳高纪录是英国运动员用跨越式创造的，当时是1.67米。1912年美国运动员首次突破2米大关。1923年有运动员开始尝试用俯卧式跳法，创造了新的世界纪录。在长达一个世纪的时间里，人们注重跳高方式，忽视了跳跃力的提高。 跳高运动发展的后期。（20世纪50年代至今） 20世纪50年代以后，人们重视对人体极限运动能力的开发，目标是提高跳高起跳的功率。随着运动员的跳跃力不断提高以及背越式技术的稳定，人们的跳高成绩突飞猛进。20世纪90年代至今历年最好成绩男子保持在2.37—2.45米，女子保持在2.02—2.07米。 二、跳高运动选材的基本要求。 （一）身体形态????跳跃运动员都要求身材高、体重轻、下肢长，身体的围度和宽度较小，臀部肌肉紧缩呈上翘状，跟腱长，脚弓高，脚趾短齐有力，脚掌富有弹性等。 1．身高?? 据统计，男子采用背越式先后12次打破跳高世界纪录的8名选手，身高都在1.90米以上，最高者2.01米，平均为1.969米；女子采用背越式先后10次打破世界纪录的5名选手，身高都在1.77米以上，最高者1.88米，平均1.802米。中国跳高男选手的理想身高为1.95米以上，女选手的身高为1.78米以上。选材时要根据不同年龄阶段青少年生长发育特点，既看他们现有的身体高度，又要考虑他们未来的发展潜力。如果有的苗子身高预测达不到理想高度，但弹跳力很好，速度、灵巧等素质十分突出，也可作为培养对象。 2．克托莱指数（体重/身高×1000）??表示每厘米身高的体重，是反映人体发育匀称度的重要形态指标。它受年龄、性别、人体生长发育规律以及种族差异的影响，在评价时应综合考虑这些因素。跳跃运动员要求身高体轻，在人体成分中，瘦体重较大，脂肪较少，这对克服人体重力、腾越得更高更远是有利的。世界优秀跳高选手的这个指数都相对较小，如舍贝里（2.42米）为381、帕克林(2.41米)为376、波瓦尔尼岑(2.40米)为373、朱建华(2.39米)为355、默根堡为368。根据中国少年跳高运动员各年龄组的体重/身高指数均值统计，将此指数的选材标准定为：13岁的男子260～280，女子250～270；15岁的男子300～330，女子300～320；17岁的男子340～360，女子330～350。 3．下肢一定要长?? 从跳高成绩构成公式H=H1+H2～H3中可以看出，H1（起跳结束瞬间身体重心离地面的高度）的大小主要取决于运动员的下肢长，下肢越长身体重心越高，H1值也越大。在身高、体重等相同的情况下，下肢较长的运动员便赢得了天赋的有利条件。为了运动员之间能准确地进行比较，采用腿长/身高×100作为选材标准，《田径教学训练大纲》确定13、15、17岁男女都是51～54%，即下肢长占身高的一半以上。????由于身材高、重心高，对获取预先高度与远度、加大腾越幅度和提高握竿点高度都是有利条件，所以现代跳远、三级跳远和撑竿跳高运动员的身高均呈上升趋热势。如优秀三级跳远运动员的形态模型特征为：身高1.86～1.88米，体重/身高指数406，腿长/身高指数51%。证明以上三个形态指标的要求是跳跃运动员共同需要的。撑竿跳高运动员还必须重视另两面形态指标：①骨盆宽/肩宽×100：指人体两个横轴之间的比例关系，是衡量运动员体形特征的指数，可间接反映运动员上肢和躯干肌肉的发育程度，指数越大躯干越趋桶形，说明上肢和躯干肌肉力量较强，这是撑竿跳高技术对运动员的特殊要求。②指距（臂展）～身高：由于撑竿性能的改善，运动员的握竿点在不断提高，故选材时不仅注意身高，而且还应注意相同身高运动员的臂展长度和单臂上举高度，要尽量