冬季养生摘要.ppt

13级 医美1班—钟小丽 冬季养生 冬季是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止 冬季特点:天寒水冰,大地龟裂,北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏,是万物蜇藏的时令。在五行中属水,此季与人体的肾和膀胱有着密切关系 冬季养生 人体和万物一样,要顺应冬季的气候特点,各种生命活动都要有所“潜藏”,少做户外剧烈活动,这样使正气得到补充和保养,以为来年的新生增添精气和能量 冬季养生 肾为先天之本,生命之源,有藏精之本,主骨生髓之功能.肾气充盈则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神志敏捷.肾气亏损则阳气虚弱.腰酸腿软,容易感冒,咳嗽,哮喘等.而冬季最易伤肾所以应该注意进补,尤其注意衣食住行和适当锻炼,以防寒气侵肾 冬季养生 起居习惯 冬季运动 心情 饮食营养 食疗食补 生活起居 起居习惯 早睡晚起,总之,多睡眠、多休息,一般来讲早睡养人体的阳气,晚起养人体的阴气。 冬季运动 俗话说“夏练三伏,冬练三九”。 锻炼能增强大脑皮质兴奋性,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,增强自身的抗寒能力 活跃循环、免疫系统,使血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病 冬季运动 冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些轻松的