常见军事训练伤病_培训课件.pptVIP

预防 1、严格做好征兵体检工作 3、对训练中危险征兆的医务监督是预防应力性骨折的重要环节。 2、改善训练场地和训练设备。 二、疲劳性骨折 4、科学合理地进行计划安排和组织实施； 注意在以往传统的“渐进”法指导概念的基础上，增加“循环训练”的意识控制。 训练强度及时限增加20%，按大-小-大; 上肢-下肢-上肢;室外课-室内-室外的原则;以日为小循环，周为大循环。 强化循环训练： 二、疲劳性骨折 白鼠 跑台组 游泳组 强化循环组 （1）在剧烈疼痛时停止跑步或适当降低运动强度； （2）避免在硬地和不平坦的地面上训练； （3）拉伸小腿屈肌30s，然后放松，每天重复2-3次； （4）避免运动量的突然增大，避免登山跑。 防治手段 二、疲劳性骨折 三、髌股综合征 又称“跑步膝”。 膝关节过劳损伤 髌股运动轨迹异常 股四头肌牵拉 主要表现为髌骨区的疼痛，随运动量加大而加剧。 （1）出现膝盖不适，适当减少运动量。 （2）避免进行跑跳和负重运动； （3）冰敷患处15min； （4）加强股四头肌力量练习，蹲马步5s，重复20次。 （5）减少下坡跑； （6）穿缓冲性较好的运动鞋，减少硬地上跑的机会。 防治手段 三、髌股综合征 四、髂胫束摩擦综合症 髂胫束摩擦综合症属于过度使用，是由于过度摩擦髂胫束和股骨外髁引起的。过度的摩擦导致髂胫束发炎，从而引起膝关节外侧疼痛