愤怒情绪管理[参考].pptVIP

临海市中等职业技术学校　应祝兴 临海市中等职业技术学校 小张和小黄是同乡，也是初中同学。初中时，他们曾为小事争执过，为此小黄一直怀恨在心。两人到我校读书后，小黄数次找小张麻烦，小张多次忍让。在一个星期天，他们同乘一辆公交车，下车后小黄伙同自己的同班同学欺侮小张。平时软弱的小张无比愤慨，突然拿出随身携带的电工刀，将两人刺伤。事后，双方均受学校处分，大家都后悔极了。 想一想 小张身上发生了什么事情？假如你是小张你会怎么做？为什么？ 你是如何看待这件事的？ 了解自己的情绪反应 当被父母和老师批评时，你会？ 当遭遇失败时，你会？ 当同学在背后说你坏话时，你会？ 与朋友争执不休时，你会？ 当别人妨碍你做事时，你会？ 当受到当众辱骂时，你会？ 忆一忆：过去的一周里，你有过几次感到生气或愤怒的时候？ A、一次也没有 B、一到两次 C、三到五次 D、每天一到两次 E、每天三次 F、每天四到五次 G、每天六到十次 H、一天十次以上 管好自己的愤怒 认知方面： 他以为自己是谁呀？ 我才不受他摆布！ 你等着瞧！ 我要教训他。 1、发怒前的一般征兆 1、发怒前的一般征兆 心理上：怒气冲冲，无力，挫折，怨恨…… 生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛，手掌冒汗，面红耳赤，心跳加快，呼吸加速…… 感觉方面 1、发怒前的一般征兆 不停地走动 滥用酒精或其他物品 愤怒的反应：大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财物