2014吃动平衡宣讲-李士雪介绍.ppt

關於生活—洪昭光 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；新舊衣服不挑撿，好也御寒，賴也御寒；常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。 实践练习篇 每日一養生 年輕十歲必學的小動作九個保持身體健康的的小訣竅睏了打個呵欠伸個懶腰、累了 做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為 這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。 動作一 常搓、揉、刮鼻子 鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部 氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十 四次；而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁，由上往下十次。 動作二 生津吞口水 口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認 為，一個人時時口水充足， 並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先 放 心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢 慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，