民间实用的养生.docVIP

民间实用的养生术作者： 睡觉，是人生第一件大事。 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲叫“不给你治了”。不是不给治，而是治不好。熬夜的人，伤肾伤肝，气血双亏，脸灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。 饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天喝热水，出汗后就舒服了。 性生活6小时内过后千万别喝凉的饮料吃凉的食品，特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。易患阳痿。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生。”。 早晨宜喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，此是“炼津化精”的一种方法。 煲汤也不要常喝，伤胃气。 1,凉水洗脚有损健康.洗脚宜用热水. 2,夏季多吃苦味有益健康. 3,多喝水能防肾结石. 4,夏季不宜光着上身睡觉. 5,冬季养生宜多食热粥. 6,冬季洗澡次数不宜多. 8,不宜长时间停留在冬季雾气中. 10,冬天早晨不宜洗头. 13,步行适量能使大脑更年轻. 14,步行最有利于中老年人健康. 16,老人晨练应先进食. 17,运动后应喝杯牛奶. 18,睡眠充足才有益健康. 19,情绪不畅会导致胃病. 20,手机贴膜会伤害眼睛. 21,员工不宜在办公室吃午餐. 22,午睡有助于预防