大学生情绪调控(新)资料.ppt

合理情绪疗法应用中的几个要点： 高考失败 不高兴 痛苦。 事 件 认 识 感受 合理情绪理论认为，情绪并非是事件本身引起的，而是人们对事件的认识引起的。 对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应。 对事件错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。 合理情绪疗法是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯(Ellis）提出的，是认知心理治疗中的一种方法。 合理情绪疗法 艾里斯认为不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件不正确的、偏激的认识所致，称之为非理性观念。 如学生提出了“人活着是为了快乐”并没错,但是提出“人怎样才能快乐 当然就是没有烦恼和痛苦……” 这本身就存在着不合理的观念,因为,没有痛苦与烦恼并不等于快乐(有的人并不痛苦,但是也不快乐) A.事 件 N.情绪改善 E.新认识 D.辩 驳 C.不良情绪 旧认识 B.旧认识 合理情绪疗法的原理：通过对引起不良情绪的非理性观念的认识和纠正，建立合理的观念，达到情绪改善的目的。 引发不良情绪的非理性观念主要有： 1、绝对化 从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。 2、过分概括化 即对事件的评价以偏概全，表现在: （1）对自己的非理性评价。常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。 （2）对别人的非理性评价。别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 例如一次的工作失误，就认为自己不可救药了；朋友的一次失约，就认为朋友从来就不可信。 （3）糟糕至极（灾难化） 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。常会表现为“一旦出现了……即天就要塌了”、“再没有比这更可怕的了”等等。例如，有的大学生因—次考试的失利，就认为自己已经彻底失败了。 没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。 事 件 认 识 感受 1、事件、认识、感受（A、B、C)的辨别 2、找出非理性观念 引发不良情绪的非理性观念有以下几种: 绝对化 过分概括化 灾难化 关键词： 必须 应该 一定 绝对 关键词： 丢尽了人…… 天生如此…… 绝对不好…… 绝不可能…… 总是…… 关键词： 彻底失败了…… 世界末日到了 全完了…… 事例： A. 英语四级考试没通过 — 事件 iB. 无脸见人，— 认识（不合理） C. 痛苦万分 — 感受 3、找出正确合理观念。 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受 —— 失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 事 件 愤怒、难过 感受（情绪） 分明是故意耍我，这人太不讲信用，以后再不与他交往了。（不合理观念） 他答应请我吃饭，但失约。 想法（认知） 事实（客观） 朋友请我吃饭，但失约了，分明是故意耍我，这人太不讲信用，以后再不与他交往了。 事例分析 可以理解他，下次让他补上 可能是他太忙了，或有其他更重要的事耽搁了 朋友没有请我吃饭 合 理 不 合 理 事 件 愤怒、难过 感受（情绪） 分明是故意耍我，这人太不讲信用，以后再不与他交往了。 他答应请我吃饭，但失约。 想法（认知） 事实（客观） 朋友请我吃饭，但失约了，分明是故意耍我，这人太不讲信用，以后再不与他交往了。以后再不与他交往了。 事例分析 一位大学生叙述了一件被朋友伤害的经历：“在我朋友遇到困难时，我主动帮助了他，而当我遇到困难时，他却视而不见，为此感到被欺骗，很愤怒。” 通过对该学生认