2014中学生吃啥能增强记忆力.docxVIP

中学生吃啥能增强记忆力？最好以食疗在增强记忆力，能不吃保健品，尽量不吃，多吃“天然的”，少吃“人造的”，人刻意制造的食品，安全系数低中学生的营养是很难调配.作为中学生,时间紧,平时都是下课时左手拿一个面包,右手拿一支笔,奋笔疾书,哪有时间讲究吃什么,填饱肚子就是了.初中学生压力大,又刚好是叛逆时期,思想上总有不顺心滴,再加上饮食不规律,很多人都在这时候出胃病,所以中学生注意噢! 先说早餐：初中学生怎样科学饮食 早上吃什么最好？ 早上主食,蔬菜或水果,牛奶这样才能营养均衡.但多数人都只吃主食喝牛奶,很容易忽视副食.这样经常上课才两节就饿的不行,所以平时吃的要很注意.一般有这样几种: 一:面包,鸡蛋,燕麦牛奶(就是在牛奶里加一勺纯燕麦片) 二:菜包子(注意,是菜包子噢,不是馒头什么的,这样可以补充蔬菜那方面),鸡蛋,牛奶 三:面条(里面要有蔬菜或少许肉),豆浆或酸奶 四:粥,凉拌小菜,鸡蛋(鸡蛋可以打在粥里,这样可以避免早餐蛋白质不丰富) 五:燕麦牛奶粥(燕麦要很多),香蕉 六:馒头,炼乳(沾着馒头吃),苹果(如果觉得不够,还加一杯脱脂牛奶比较好) 根据自己的食量,在此之外还可以加餐一个水果什么的.最好不要吃油条大饼之类的,又增肥又伤胃. 含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可少的物质还含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的 动物的肝、肾富含红细胞的重要