室内徒手操.pptVIP

纳溪中学校自编徒手操 纳溪中学体育备课组 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 设 计 思 路 ★我们知道，现在的学生学习时间紧、压力大，而身体又处于健康成长的黄金时期。进行必要的体育锻炼，不仅时学校教学计划的安排，更是为学生健康成长奠定良好基础的需要。 ★在我们的教学过程中，经常遇到这样的情况，逢到天下雨，学生就不能上体育课，更不用说全校师生做课间操了。由于天气、场地等的影响，致使学生不能正常的体育锻炼，这在日常教学中时有发生。 ★为消除天气等不利于体育锻炼的影响，充分发挥体育课、课间操的功能，我校体育教师因地制宜，根据经常练习徒手操能有利于人的正确姿态的养成，有利于增强人体各器官机能功能，能够起到促进健康、增强体质、振奋精神的作用，设计了一套室内徒手操，以便让学生在不利天候下坚持正常的体育锻炼。 ★本套徒手操动作幅度小、占用场地少，能满足有室内锻炼的要求，采用以自身肌肉对抗性为主静力性拉伸练习，既能有益学生锻炼身体，又能消除身心疲劳，提高学习效率。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第一节：手托下颚（4×8ˊ） 左（右）臂屈于体前，掌心向上，托下颚，左（右）手托住左（右）肘，头、手相向用力。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第二节：掌抵太阳穴（左、右各2×8ˊ） （左侧）第一、二个8拍：屈左臂，以掌根抵左侧太阳穴，左臂、头相向用力，右臂屈于体侧，掌托左肘，以维持身体平衡； （右侧）第三、四个8拍，动作相同，但方向相反。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第三节：扶颈平视（4×8ˊ） 双手十指交叉于颈后，两手、头颈相向用力，两眼平视前方。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第四节：向前屈肘绕肩（4×8ˊ） 两臂屈肘，指尖触于肩部，向前绕肩。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第五节：向后屈肘绕肩（4×8ˊ） 两臂屈肘，指尖触于肩部，向前绕肩。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第六节：直臂上举（4×8ˊ） 两臂上举，指尖尽量往上伸（脚跟不得离地）。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第七节：直臂左体侧（4×8ˊ） 两臂伸直，掌心向前，身体左侧屈（脚跟不离地）。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第八节：直臂右体侧（4×8ˊ） 两臂伸直，掌心向前，身体右侧屈。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.