健康「心」風潮.pptVIP

練習「瑜珈」注意事項： 1.練習前2小時不要進食。 2.穿著寬鬆的衣服。 3.安排安靜、空氣流通的環境， 若有柔和的音樂更佳。 4.放鬆心情，靜下心來練習。 5.練習前可先轉動身體不同部位 關節，進行簡單暖身。 6.練習完後，配合靜坐，感受身 體各個部分的感覺。 拒絕憂鬱症！一起做開心瑜珈(413) 1.減輕下背疼痛　　 2.促進體適能 3.改善血糖數值及血 中脂肪數值 4.增強心肺功能與體 適能 5.刺激腦內神經物質的釋放 6.紓解壓力 　　 使人維持優美的體態、穩定自律神經、提升自信心及增加自我身體察覺等。 1分鐘提神醒腦瑜珈術(053) * 　　每天一睜開眼睛就開始過著忙碌的一天，上課、考試、交報告、上網、看電 視…。感覺身體像陀螺似的轉個不停，到了晚上拖著疲憊的身體入睡，隔天又重複一樣的生活，感覺好累…。 我也有同樣感覺，覺得身體肌肉很緊繃，無法放鬆，放學後想利用看電視休息，但是愈看愈累。 我也是，可是曉諭怎麼每天看起來神采奕奕的呢？難道是…？ 你可別亂想，那是我每天都會利用一些時間靜坐，讓自己放鬆；而且我週六早上還在社區練習太極拳呢！ 劉美珠教授：「當個人與身體的溝通時間越多，對身體的不同感覺就越能清楚的區別，更能夠了解自己內心的感受和變化，可進一步開放、真誠的來面對他人。」 透過身心放鬆練習，如太極拳、瑜珈、靜坐、冥想等活動，可調整情緒、紓解壓力、