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小学三年级体育理论知识点整理 1 站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑 2 武术基本手型：拳、掌、勾 3 武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 4 养生之道：若要安乐，频脱频着 5 三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤 6 儿童马步三种舞步动作：马走、踏点马步、小跑马步； 四种手臂动作：勒马、加鞭、扬鞭、挥鞭 7 人体的主要部位：骨、关节、肌肉 肌组织的基本特征是收缩与放松 8 跳绳对身体的锻炼作用： A跳绳能增强神经、肌肉的协调性 B能使腿部肌肉得到锻炼 C能提高心血管和呼吸功能。 9 足球运动号称“世界第一运动”，足球场长100~ 110米，宽64~75米，双方各上场11名队员。 10 正常成人有206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢。 人的高矮主要由躯干骨和腿骨的长短决定。 全身肌肉有600多块。重量约占体重的40% 11 三年级体质健康测试的项目是：身高、体重、50米跑、立定跳远 12 原地一列横队变为二列横队要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。 13 原地二列横队变为一列横队时：双数学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。 14 长跑是呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气。 15 三年级开始耐久跑一般只进行400~800米练习，跑的动作要轻松、协调，脚落地的方法可用前脚掌着地，也可用全脚掌着地然后过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要轻柔。 16 长跑一般要坚持5分钟以上。 17 饭后30~40分钟内不要长跑。 18 长跑开始后不久会出现胸闷、呼吸困难，动作不协调等，这就叫“极点”现象，“极点”现象的消失成为“第二次呼吸” 19 后滚翻的动作要领：1蹲撑、2翻掌贴肩、3推手、4成蹲撑、5起立。 20 投掷动作：1单手抛打纸球、2两脚前后站立投掷沙包、3原地侧向投掷沙包 21 长跑的好处1可练耐久力，锻炼人们的坚强意志和不怕困难、勇于克服困难的品质2 增强心血管功能和呼吸功能3 增强腿部肌肉力量4 塑造身形、健身5预防慢性疾病 22 长跑的运动卫生：1 长跑前要做好准备活动2跑的动作要轻松，步伐要均匀3 脚着地的方法 4 跑时呼吸要自然有节奏 5极点现象的出现 6注意交通安全 7饭后30~40分钟内不要长跑 8 长跑锻炼贵在坚持 安装造价员实习周记 安装造价员实习周记第一周周记到公司的第一天师傅问我在学校学了些什么，我一时竟不知怎么说。我跟师傅说学的挺广的，不过都不算怎么深入。师傅问我预算学得怎么样，我说没怎么深入，只是学的些基础。看来我得从头好好学习了。第一天，师傅拿了一套简单的建筑图纸给我，是前不久刚完工的小区的附带的幼儿园图纸。然后让我对照着《浙江省建筑工程预算定额》自己先计算该建筑的建筑面积。我先把定额中计算建筑面积的规定看了几遍，然后自己翻图纸，按照定额规定自己把两层的建筑面积算了一遍，又验算了一遍。期间，遇到不懂的及时向师傅请教。师傅都耐心帮我解答，有时放下自己手头工作过来看我计算是否正确。每次问师傅他都细心讲解，还会拓展一些我不知道的内容。师傅说要做好预算得会看图纸，还要熟悉预算定额。相信在师傅的帮助下我可以学到更多。第二周周记我了解到计算工程量之前必须先熟悉计算规则，很多东西和实际中是不一样的，必须知道各个构件的计算规则并熟记。通过一周的训练和计算，我明白了所有梁都算至板底，长度算至柱间净长，伸入墙内的梁头梁垫计入梁内。圈梁工程量要扣除深入其内的梁的体积。柱子从柱基算至板顶，有柱帽算到柱帽下端，板厚所占体积不扣除。板分有梁板无梁板，有梁板的梁计入板内套板的定额，板不扣除柱所占体积。无梁板包括板和柱帽的工程量。本工程主要是工业厂房承受力大，基础采用大板基础。一周算完后，感觉自己挺有成就感，了解到实际和图纸中的区别，计算时必须要有耐心，认真观察图纸不懂得进行现场考察，最好分类计算防止掉项。算出工程量套定额，套定额必须设好计算规则，注意实际工程量和软件默认的差异，特别是换算问题。通过这一周的集中练习不但明白了许多专业知识而且明白了许多做事的道理。做什么事并没有想象中的简单，做任何事都要分好细节，规划好自己的任务，今后一定多加培养自己的专业知识，多向前辈学习经验。第三周周记按照定额的顺序计算下去，我遇到了拦路虎。这时师傅告诉我，我可以不按定额顺序来进行。为了方便计算，我改变了计算的顺序，我把定额的后一章节提前了，。在计算中我依然遇到了好多问题，我先在百度上了解搜索，能自己解决的就自己解决。实在是搞不懂的，没处查询的在问师傅。由于师傅工作比较忙，我把自己与道德问题先记录下来，等师傅空一点或者问题有点多了再请教师傅，有的问题在自己的摸索中自己就解决了