体育活动练习讲述.ppt

* 第四讲 体育活动练习方法与指导 张 娅 * 本课任务 一、身体练习法的作用和特点 二、几种常见的身体练习法 * 一、身体练习法的作用和特点 （一）身体练习法的作用 方法合理，运用得当，能激发锻炼者的运动兴趣和练习积极性，体会运动的成功感与愉悦感，对锻炼者身心产生多方面积极的作用，所谓 “事半功倍”的效果。锻炼方法不当，不但收效不大，可能事倍功半，甚至会对锻炼者身体带来损伤和心理造成不良影响。 * （二）身体练习方法的特点 1.一定的练习数量与强度 2.每次练习后一定的间歇时间（积极与消极） 3.控制运动负荷总量（数量、强度和间歇长短、总的练习组数） 4.控制练习中的运动负荷大小。 * （三）选择身体练习方法的主要依据 1.练习者参加体育锻炼的目的 2.健身项目手段的性质特点（重复、分解、变换、游戏法） 3.锻炼者的年龄、身体状况、体育基础、兴趣 4.锻炼场所、器材的条件 * 1、按照锻炼目的与任务不同： 以强身健体、发展身体素质为主要目的的练习方法 重复练习法 间歇练习法 持续练习法 循环练习法 * 以休闲娱乐、人际交往、调节身心、减轻紧张与疲劳为主要目的练习方法 变换练习法 游戏法 综合练习法 竞赛法 * 以培养意志品质和完善心理素质为主要目的的练习 重复练习法 持续练习法 间歇练习法 * 以学习掌握新的动作技能、提高技术水平为主要目的的练习方法 重复练习法 竞赛法