2015心态与自我心理健康调节方法探析.docVIP

心态与自我心理健康调节方法探析 随着人们社会地位的提升与财富的增加，生活的满意感却在不断下降。我们经常感到拥有的物质越来越多，但是快乐越来越少；沟通的方式越来越多，但是深入地交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；精美的房子越来越多，幸福的家庭越来越少；路越来越宽，我们的心越来越窄。原因何在？是我们的心态出了问题。 一、什么是心态？ 心态是人的心理态度的简称,是人的各种心理品质的修养和能力。具体地讲：心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理素质的某种体现。心态分为两种，积极心态能发挥潜能，能吸引财富、成功、快乐和健康，消极心态能排斥这些东西，夺走生活中的一切，它使人终身陷在谷底，即使爬到了巅峰，也会被拖下来。积极的心态特点是信心、希望、诚实和爱心、踏实等，消极心态的特点是悲观、失望、自卑、欺骗等。 二、心态对人体的影响 (一)心态影响能力 心理学实验：心理学教授安排一群人进入一间黑屋子的一边，在屋子的中央有一块木板通向屋子的另一边，光线只打在木板上，教授对大家说：木板下只有一点不深的水，大家可以过去。于是，大家都轻松的走到了屋的另一边。教授开启了一盏黄灯，大家一看，当时吓出了一身冷汗，原来在木板下面是几只张着大嘴的鳄鱼。教授叫大家走回去，但没人敢走，于是教授叫大家吧木板想象成坚固而结实的钢板，通过诱导，终于有三个人愿意尝试，第一个人战战兢兢，花了几倍的时间走过了木板，摊在了屋的另一边；第二个人战战兢兢，走了一半，就不敢再走了；第三个人只走了三步，就摊在木板上。教授于是打开了白炽灯，大家一看，鳄鱼是真的，但在桥的下满布了一张黄色的网，之前因为开的是黄灯，所以大家都看不见网，于是有人说：您不早说下面有网，要不我们都过去了，于是大家就一次大踏步的走到了屋的另一边，只有一个人还在原地不动，教授问他为什么不走，他说：我怎么知道那网是否结实，万一不结实，我不还是掉下去喂鳄鱼了！ 这个案例揭示的是心态影响能力和能力的发挥，而能力则往往影响人的命运。 (二)心态影响生理 死囚“滴血”而亡心理学实验：试验者对死囚犯宣布要将他处以极刑，方法是割开他的手腕，让鲜血滴尽而死。接着试验者把囚犯的眼睛蒙住，双手反绑到背后，用手术刀划了他的手腕一下，实际并未割破，然后用一盆水滴到桶里的声音来模仿血滴下来的声音。死囚犯以为是自己的血不断的滴出，没过多久，他就在这巨大的恐惧中死亡了，而实际上他一滴血也没流出。他的身体是吓死的还是流血过多死的？事后对他身体的检查发现，身体的所有反映居然与大量失血的症状一样！ 这个案例揭示心态影响生理的作用，即心理暗示作用，前提是你内心深处相信某件事，不是常人心里念叨几遍的那种。这说明意识对身体的作用在某些情况下真的可以达到难以置信的程度。 （三）心态影响行为和语言 有人说，你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容。人们常说：心态决定一切，什么样的态度什么样的人生。如果你的心态积极向上，充满动力，你会主动去创造良好的工作和生活环境。成功人士与失败者的差异是：成功者将挫折、困难归因于个人能力、经验的不完善，强调内在，他们乐意不断向好的方向改进和发展；而失败者则怪罪于机遇、环境的不公，强调外在、不可控制的因素造就了他们的人生位置，他们总是抱怨、等待与放弃！ 如果一个人的语言健康向上，那么这个人内心充满阳光；如果一个人的语言尖酸刻薄，那么这个人内心阴暗。如果你的内心是一团火，你才能释放出光和热；如果内心是一块冰，即便融化了也还是零度。内心积极的人，才能有积极的改变，内心愁苦的人，命运也将愁苦。 （四）心态影响健康 1、健康新观念 世界卫生组织（WHO）关于健康的概念：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。 2、心态对健康的影响 我国医学理论一向重视“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体的影响，《黄帝内经》中说，“百病生于气也”，认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，“七情过甚”就会干扰自身的生理机能，导致身体机能发生故障或患病。 人类有九大基本情绪： 正性情绪：兴趣、愉快。 中性情绪：惊奇。 负性情绪：悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。 由此可见，人类的负面情绪占绝对多数，我们往往会不知不觉就进入不良情绪的状态之中。而且心情具有两极性：好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、沉着、冷静，生机勃勃、缔造和谐；而差的