睡眠演讲..pptVIP

* 睡 眠 一、睡眠常识 二、失眠对策 三、梦的形成及隐喻 睡眠常识 ? 一期：人会感到昏昏欲睡,处于朦 胧状态,这个阶段称为慢波睡眠的第一期。 ? 二期：如果慢波比率越来越多，人就慢慢睡着了，称为 慢波睡眠的第二期，又称浅睡期。此时倘若稍有响动， 便会惊醒。 三期和四期：深睡期。 睡眠的最佳姿势 右侧卧 1、不会压迫心脏 2、对脾胃虚弱者来说，饭后左卧，感到不舒服，影响消化 功能。 ? 仰卧位，上下肢体处于伸直的紧张状态，肌肉得不到充 分的放松不易恢复疲劳。 仰卧时手习惯放置胸部，易引起恶梦? 俯卧位是最不好的睡姿。因为俯卧使胸部、心肺承受压 力较大，影响呼吸和血液循环，胸腹部有压迫感，所以 不要俯卧睡眠。 失眠对策 1、睡觉前做同样的事 2、在睡觉前不要做任何使大脑兴奋的事情，不宜从事激烈的运动，不要看惊险刺激的书籍、电影、电视剧等。　　 3、不宜喝咖啡、茶或可乐等，但可以喝杯菊花茶，牛奶等 4、听舒缓音乐：天空之城，千与千寻，第六个车站 ，梦中的婚礼 慢波睡眠和 快波睡眠，这两种时相相互交替进行。人在睡眠开始 时，首先进入慢波睡眠，约80-120分钟，以后转入快波 睡眠，约20-30分钟，如此循环交替，一夜约4-5次。当 在快波睡眠时，将其唤醒，他会告诉你在做梦。 梦的形成及隐喻 1、慢波睡眠中醒来，就几乎对梦 境毫无记忆，或认为从未做梦 2、从快波睡眠 中醒来，对梦境记忆犹新。 梦对自己身体状 态和疾病特点有时会有一定的反应，所以，有时梦在 一定程度上能预见现实情况。。。。 例如，睡觉时把手搁在胸前，可能会梦见一种怪物压 住胸口透不过气来； ? ? 白天遇到一些惊险的事情，晚上可能做梦掉入深渊而 被惊醒； ? 白天遇到一道数学难题，做梦可能继续解题； ? ? 憋尿睡觉，做梦可出现到处找厕所而找不到； ? 心情愉快时，可梦见风平浪静的海鸥，鸟语花香的山 庄； ? 情绪悲伤、优郁时，常梦见乌云翻滚、疾风暴雨的天 气，诸如此类，，， *