中国舞蹈考级第二级教材方案.doc

我是好小孩（勾绷脚练习）娃娃咯咯咯（头的练习） 爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 月儿（手臂练习）表情秀我的画笔（舞步练习）大家来照相（节奏与造型的练习）再见曲我是好小孩（勾绷脚练习） 1、训练目的： 训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求： a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝 b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧 c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚 d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立 e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直 f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上 g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸 3、节奏（3／4节奏每小节3拍） 准备动作：体对1点，伸坐 准备音乐： （1）－（4）保持准备位动作 第一段： （1） 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁 （2） 左腿平脚吸至右脚旁 （3） 好小孩舞姿 （4） 平脚双吸腿坐 （5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚