2011中考体育考试自选项之一铅球练习中原地推铅球技术动作的分析.docxVIP

原地/z/Search.e?sp=S%E6%8E%A8%E9%93%85%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank推铅球技术/z/Search.e?sp=S%E5%8A%A8%E4%BD%9C%E5%88%86%E6%9E%90ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank动作分析握持/z/Search.e?sp=S%E9%93%85%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank铅球握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、/z/Search.e?sp=S%E6%97%A0%E5%90%8D%E6%8C%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank无名指根处，拇指和/z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E6%8C%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank小指扶在球的两侧，/z/Search.e?sp=S%E6%89%8B%E8%85%95ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。持球握好球后，将球放在/z/Search.e?sp=S%E9%94%81%E9%AA%A8ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank锁骨窝处，贴于颈部，/z/Search.e?sp=S%E4%B8%8B%E9%A2%8Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank下颌/z/Search.e?sp=S%E5%90%91%E5%8F%B3%E8%BD%ACch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank向右转，右臂屈肘，掌心向内，/z/Search.e?sp=S%E4%B8%8A%E8%87%82ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼/z/Search.e?sp=S%E5%B9%B3%E8%A7%86ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank平视前方。握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步和最后用力动作产生较大的影响。握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥/z/Search.e?sp=S%E8%82%8C%E8%82%89%E5%8A%9B%E9%87%8Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank肌肉力量。3、最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。最后用力是推铅球技术的关键环节，它对铅球出手初速度的/z/Search.e?sp=S%E8%B4%A1%E7%8C%AE%E7%8E%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank贡献率高达80％--85％。动作正确与否直接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。当滑步结束右脚着地时，右腿迅速蹬转，左脚积极着地。滑步结束后，右髋向投掷方向转动，努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动中逐渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。此时肩轴仍落后于髋轴，左臂和左肩高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成/z/Search.e?sp=S%E5%BE%85%E5%8F%91ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank待发之势，为/z/Search.e?sp=S%E8%BA%AF%E5%B9%B2ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank躯干最后用力动作创造有利条件。身体形成侧弓后，右腿继续蹬伸，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。左臂由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。当铅球将要离手时，右手屈腕，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。铅球出手角度一般是35一39度。右腿用力蹬伸，推动右髋转动，使肩轴更加落后于髋