《免疫与健康论文不要让大学生活夺去了你的健康》.docVIP

院、系（部） 土木建筑工程学系 专业 工程造价 班级 一班 学号 110904125 姓名 闫博 任课教师 林娟娟 课程名称 免疫与健康 论文题目 不要让大学生活夺去了你的健康 成绩 评 语 签字： 年 月 日 复 核 人 意 见 签字： 年 月 日 不要让大学生活夺去了你的健康 闫博 摘要：作为大学生我们现在的身体健康情况正处于下降的趋势，这引起了社会、家长以及教育专家的关注。我们的身体健康不仅影响着我们的日常生活和未来也关系着国家的精神风貌的塑造和国家的强盛。因此，结合我作为大学生的实际感受和体验，谈谈大学生如何从心理、饮食、运动、睡觉等方面增强自身的免疫力来保持健康和我们大学生生活中的一些不健康的需要及时纠正的生活习惯。 关键词：大学生 健康 免疫力 生活习惯 大学生的健康等不来，健康不是等到出现问题才要关注。随着社会的而发展和物质世界日益的满足，人们越来越关心身体健康和养生方面的问题。但是，根据一些调查显示，大学生的整体身体素质在下降。作为大学生的我们是国家的栋梁，因此，大学生应该学会保持身体健康提高身体素质。在进入大学的这一年里，深刻的体会着感受着作为大学生的生活，同时也明白了健康对与一个人的重要性尤其是对于我们大学生。下面我以自身的经历感悟和总结如何通过提高免疫力来保持身体健康和一些生活习惯对健康的影响。 大学生如何提高免疫力 免疫力是人体的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞核病毒感染细胞的能力。我们可以从以下几个方面提高自身免疫力。 、良好心理与免疫力 心理影响着我们的免疫系统，从而影响着我们的健康。一个人的心理受情绪、心境、人际关系等因素影响。 保持平和心态和情绪更积极的人也就更健康，不良情绪影响人的健康。机体的心理-神经-内分泌-免疫这条干线组成了一个复杂的调节网络，相互影响、相互调控。心情郁闷，精神压力过大或脾气急躁等不良情绪，会引起负向调节而导致机体免疫力降低和内分泌失调，因此要注意调节自己的心情，避免不良情绪的影响和精神过度紧张。保持平和心态是提高免疫力的良药，持续的精神不振回事免疫力降低，机体杀伤，吞噬病原微生物的能力下降，不良情绪会影响免疫力，情绪积极或消极会使免疫力产生强弱之分。 当然了心境对我们心理健康影响也非常大，在日常生活中我们将心境分为积极心境和消极心境。有研究显示：积极心境下增殖应答增强，消极心境下增殖应答减弱。当我们有个积极心境的时候，我们的大脑处于兴奋状态，可以提高我们的工作效率，提高我们的外在精神与气质;消极心境会使我们意志消沉，对生活的态度消极，此时大脑会处于抑制状态大脑机制和神经组织受抑制，当病原体入侵时不能做出及时的反应。 良好的人际关系直接影响着我们的情绪和心态，大学生生活在大学校园这样的一个环境当中，离不开与他人的交往，形成各种各样的人际关系，因此提高人际交往能力、建立良好的人际关系有助于我们的心我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入，因为蛋白质，维生素对对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，像西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于理健康，提高我们机体的免疫力。 、吃出健康免疫力 民以食为天，在食物方面中国人讲究营养搭配，就是我们所说的食补。可以通过合理的搭配，适当的的吃提高免疫力的食物来提高自身免疫力。吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。当极度体弱多病的人可以在医生适当的吃一些维生素药剂来补充。 当身体遇到细菌、病毒、感染病的侵袭时，身体拥有的免疫机制会担当起抵御侵略的使命，所以我们大学生每天也要多吃水果和蔬菜，不要过多食用甜食和糖、每天吃点蒜、喝足量的水。 、睡眠左右你的免疫力 每个人都需要睡眠，我们不可能像机器样可以一直运转。美国佛罗里达大学免疫学家贝里.达毕教授领导的科研小组,对睡眠与人体免疫力的关系作了系列研究,认为睡眠除了可以消除疲劳外,还与提高免疫力、增强抵抗疾病能力有密切关系。达毕教授对28名试验对象进行自我催眠训练,结果表明,施行催眠术之后的试验对象,其血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。T淋巴细胞和B淋巴细胞上升,意味着人体抗病能力提高。睡眠质量差，机体得不到充分休息,反过来又影响免疫功能,使免疫能力不断衰减,易于遭受致病原的侵袭,旧疾未去,新疾又至,身心备受各种疾病折磨。当人体处于过度劳累