射箭对身体的好处讲解.doc

正确的射箭动作对人体的好处射箭是目前人类仍在使用的最古老技术之一。射箭历史的发展几乎伴随着人类历史的发展。世界上几乎找不到一个从未使用过弓箭的民族。全世界各大洲包括从前被认为没有使用弓箭的澳大利亚都发过古老的射箭痕迹。根据国际射箭联合会提供的官方资料，从非洲发现的最古老的石镞表明，射箭的历史可追溯到大约公元前50000年。中国的射箭历史和文化在世界射箭上有着独特的地位。从后羿射日起至西周六艺。古老的射箭比赛：射礼。脍炙人口的百步穿杨，纪昌学射，夜射饮羽，射箭断案与胡服骑射。以至于把弓箭上升为道的地位：射以观德。清代中国弓箭更是发展到极致。带弓弦垫设计的牛角复合层压弓型。科学的力学结构。筒形扳指的使用。使冷兵器时代的王者弓箭达到能与火枪对抗。由于各种原因中国传统弓在二十世纪中期销声匿迹了。二十世纪末期由中国射箭届泰斗徐开采先生和李淑兰女士发现并不惜余力的极力推广。使得中国传统弓及文化得以继承和发扬。在此感谢徐开才。李淑兰两位对中国传统射箭及文化上做出的杰出贡献。随着现代文化生活的不断提高。射箭运动以及文化在国内越来越群众化。??射箭运动是一项心智型技能类运动项目。除了竞技以外还是一项很好的锻炼身体修身养性的体育活动。本文只是针对在锻炼身体修身养性上论述。一 正确的射箭动作对脊柱系统疾病的防治.首先介绍一下与脊柱有关系的疾病：节段定位相关病症枕骨位于顶骨与双侧颞骨后下方头痛，头晕，视力、语言障碍C1C1横突位于颞骨乳突下一横指眩晕，后头痛，视力下降，失眠，面瘫。C2C2棘突位于两下颌角连线与后正中线交点眩晕，偏头痛，耳鸣，失眠，视力下降C3C3横突位于C2横突下1～1.5cm左右处，相当于舌骨水平咽喉部异物感，颈痛，牙痛，甲亢，低热C4C4横突位于胸锁乳突肌后缘中点，相当于甲状软骨上缘。咽喉部异物感，胸闷，肩痛，牙痛、甲亢，耳聋C5C5横突位于胸锁乳突肌后缘与颈外静脉交叉点稍下方眩晕，视力下降，心律异常，上臂痛，或下肢瘫软，神经衰弱。C6C6横突位于胸锁乳突肌后缘最明显、最突出的骨突，相当于环状软骨水平。心律失常（过速或过缓）、血糖不稳、血压不稳、上肢外侧痛。C7C7棘突位于低头时隆起于颈下交界处正中的突出骨突，触诊，转颈随之活动。心律失常（过缓或过速）血压不稳，血糖不稳、上肢后侧、尺侧麻痛。T1T1棘突位于C7棘突下方，低头或转动时不能随之活动。上臂后侧痛，肩胛部疼痛，气喘，咳嗽T2T2棘突位于双肩胛内上角水平线旁5.5～6cm.上臂后侧痛，气喘，咳嗽，左上胸痛。T3T3棘突位于直立位，两上肢自然下垂时，两侧肩胛岗连线与后正中线交点。上臂后侧痛，肩胛部疼痛，气喘，咳嗽，胸闷，胸痛。T4T4椎体下缘位于胸骨角水平心慌，心悸，胸闷，左上胸痛，乳房痛T5T5棘突位于T4棘突下缘1～1.5cm处左上胸痛，气喘，心慌，心悸，乳房痛T6T6棘突位于T5棘突下缘1cm处左上胸痛，胃痛，肝区痛，上腹胀，肋间痛、心慌，心悸T7T7棘突位于双肩胛下角水平线处肝区痛，胆囊炎，胆石症，肋间痛T8T8棘突位于T7棘突下缘1cm处肝区痛，胆囊炎，胆石症，肋间痛T9T9棘突位于胸骨体与剑突交接处水平慢性胃炎，胃溃疡，肝区痛，上腹胀痛T10T10棘突位于剑突水平处， T9棘突下1～1.5cm慢性胃炎，胃溃疡，腹胀，糖尿病T11T11棘突位于第12肋骨水平，沿第12肋骨从两边体侧向肋中线触摸，终点交汇处胃脘痛，胰腺炎，糖尿病，肾区痛，排尿异常，尿路结石T12T12棘突位于T11棘下1～1.5cm处同T11，肾炎，肾结石，排尿异常L1L1棘突位于T12棘突下缘1～1.5cm左右同T12，排尿异常，大腿前侧痛。L2L2椎体位于第12肋尖交点上1cm,其水平线与后正中线交点同L1，腹胀，便秘，下肢前侧麻痛L3L3横突位于竖棘肌外缘与肚脐环状水平线后中线的交点。两侧腰痛，腹痛L4L4棘突位于双髂脊连线与后中线交点排便异常，腹部胀痛。L5L5棘突位于L4棘突下缘1～1.5cm处下肢后侧麻痛，下腹痛，遗精，月经不调，性功能障碍。骶骨（骶骨三角区）骶髂关节上部，位于两髂后上棘水平线盆腔炎、痛经、闭经、月经不调、不孕、遗精、早泄、阳痿等。尾骨错位位于骶骨的下方，肛门的后上方，于臀沟内可触及一个三角形的小骨块男性阳痿，性欲低下，女性不孕症、月经不调、肛肠病。造成脊柱系统疾病的原因有先天发育缺陷。病毒感染。外伤外力。但是绝大多数是由于长期不正确的姿势缺乏锻炼造成肌肉劳损造成的。主要是腰部肌肉，肩背肌肉劳损造成。由于现在生活压力大。电脑普及。使得脊柱系统疾病越来越多。也是造成亚健康的主要原因之一。正确的射箭姿势：身体端正，体重平均落于两脚之上；塌肩舒胸，动作层次清楚，以脊柱为中心左右用力对称；整个动作自然轻松，稳定持久。直线用力，是指持弓臂向靶心方向前撑和拉弦臂依靠后背肌群（