邱显峰教你正确断食.doc

20160902邱显峰第二讲 【此笔记由济南希瓦（中国）瑜伽学院张震提供，仅供大家互相学习交流使用，不做任何用途。赠人玫瑰，手有余香。希望大家分享更多的人，Namaste】 昨天有提到断食分为次减食 断食 复食 最重要的问题是复食，所以今天加强解说 复食 断食分为 一天 两天 四五天 七天 两个礼拜 一个月 两个月 不同时期的断食 ，复食是不同的 一天的断食，选择农历二十六 二十七 十一 十二，为何选择这个时段，月圆时期 狼人出现， 太阳月亮地球的三角关系，三个所长生的引力，引起潮汐，一个月有60次潮汐，又一初一十五为大潮汐，大潮汐来的时候 吸引水向上，实际上不仅仅是水向上，而是所有的东西都会被向上吸引，知识水比较容易看得到，人大概有百分之七十左右为水分，初一十五水分被拉向头部，会干扰到人的情绪，因此会有十五有狼人出现，所谓狼人指情绪不稳定。，为什么选二十六 二十五，初一十五断食已经来不及，所以选择 新月 满月前后左右来做断食，当体内毒素慢慢消除，多余水分消除掉的时候，接着会有一两天 三四天复食的过程，身心会变得纯净，当身心纯净之后，迎接来的是 满月 新月 ，再制造成干扰减少。接着来谈论一天的复食，一天的断食是减食一天 断食一天，复食一天。 一天的复食如何做：早上起床，喝柠檬水，一个人的体重 例如60kg，60-90ml的柠檬汁。毒素多的120ml，体弱的30ml，稀释成30倍左右，也可以 稀释到600-900ml，接着喝清水就ok。 不但是柠檬水，要加适量盐，一般来讲，生理盐水 是 千分之五，一般 加太多盐，导致饱和，为何加盐？一、避免柠檬过酸，二 变成更有碱性的特质，三、加盐 含有镁，帮助断食期间 排除毒素。 四、盐是 界面活性剂，就像我们洗衣服 洗洁精 之所以帮助洗干净衣服 是因为加了 界面活性剂，帮助我们 吧清洁剂渗透到衣服了。帮助我们把柠檬汁和盐水比较容易渗透到血管和细胞里，再把毒素带出来 。以上是盐巴的特性。 柠檬是碱性的 滑的，增加免疫力 。 盐巴有很多种，常见的 为海盐 湖水盐 ，海盐的流动性最好，帮助排宿便，其次是湖盐，流动性较差，岩盐，流动性最差。 除了这几种盐之外，另外一个是 粗盐 精制盐，粗盐是 一般的大粒盐。最容易进入体内，补充微量矿物质，帮助体内毒素排出。精制盐 比较不容易排毒，而且会在体内产生不顺的状态。 浓度的部分，大概用千分之三--千分之五，就可以。最多不超多千分之九。 第一次喝的时候 喝300-500ml，或者是700ml 依照个人的体质而定，或者是体重而定。喝完柠檬盐水之后，继续分段饮用清水，除了这些方法之外，用按摩的方式，一个是自己做，一个是别人帮忙，从肚脐向耻骨的方向，多按摩几天 帮助宿便排除。透过呼吸控制 以及通过唱诵，走动 类似气循环的练习，有助于宿便排除。 通常，宿便的排除 喝完柠檬水多久会哦爱出宿便，不一定，快一点半小时就排便了，有的人 一小时之后才开始，有的人甚至不会有宿便。 到底会不会排宿便，如果你体内有宿便，只要喝完 多多少少就会有开始排便的感觉，可能半小时 也有可能是两小时，甚至会在复食之后才会排便。我们来探讨 人为何会便秘，便秘的因素： 体内油脂不够，摄入的饮食中油脂不够 纤维素 非水溶性纤维素 不足，不易带来肠胃蠕动， 肺气不足 中气不足，肺与大肠相表里。 所以如果中气不足 肺气不足 就不容易排便 情绪。赶着要上班 要做其他事情，自然 括约肌会收缩就不容易排便，所以要放松。 保守型的情绪往往会产生 内所的气，虽然不是收括约肌，会导致大便不容易拍出来。 还有人为什么便秘，如果以复食的状况来看，原因之一，是因为体内没有很多的毒素，所以自然不会拍很多。很多人误以为会拍很多，如果你的饮食很干净就不会拍便。 还有就是 大家不清楚的地方就是人体的机制，人到了沙漠，大太阳底下，人体自然有机质 吧体内水分保持在体内，也因此人们在断食期间 因为乜有食物摄取 所以在复食的时候，如果没有吃进去其他事物，人体会尽量把体内可用的营养素 包括在大便在内维持在肠道里，直到有流食进来为止。有硬的宿便， 有柠檬水带来的排便，这些排便就是比较柔软的形式。和柠檬水混合在一起的排便。还有一种，帮助我们排宿便，粘膜排出去的方法，在吃早餐之前 喝完柠檬之后，大口大口吞噬香蕉，在短时过程中，又很多毒素 派到消化道里面，包括食道 胃 大厂， 所以当大口吃香蕉的时候，帮助吧粘膜带出去，。粘膜是保护机制 防止瘦=受细菌上伤害，这些东西在阿育吠陀中 吧这些粘膜排出体外。 而我们的香蕉本身带有凉寒特质，虽然滑 但是有一点 志气，一个人脾胃虚弱 不喜欢吃香蕉，也不一定要吃。我们接着讲 排宿便，过程中，我们可能看到排宿便会有三次 五次