焦虑抑郁讲课.pptxVIP

抑郁症、焦虑症的初识心理健康的重要性常见心理问题 如何自我识别常见心理问题的应对心理健康的重要性（1）心理健康有利于生理健康（2）有利于工作效率的提高（3）有利于学生心理的健康发展因此，我们要正视自己的心路历程，保护我们的心理健康。有人预言，心理疾病将是21世纪之患并非危言耸听“心灵感冒” ，人人都可能得。全世界1.5 亿抑郁症患者，我国抑郁症发病率约为2.4％，2600万。1/10的男性，1/5的女性。常见心理问题抑郁症的核心症状心境低落兴趣丧失疲乏无力 蒙克画作《抑郁症》抑郁症的其他表现情绪症状思维迟缓三无：无望 无助 无用三自：自责 自罪 自杀焦虑躯体症状食欲下降—体重↓睡眠障碍性欲下降月经紊乱Adapted from:DSM-IV-TR?. Washington, DC: American Psychiatric Association; 2000. Kroenke K, et al. Arch Fam Med. 1994;3:774-779.失眠病人常以失眠作为第一主诉失眠包括：入睡困难、早醒、中途易醒最严重的危害：自杀 在所有的抑郁症病人中……15％的抑郁症病人自杀致死半数 的抑郁患者表现有自杀观念。常见心理问题 焦虑症（GAD）是一种以焦虑、紧张情绪为主的神经症。 哪些性格的人容易患焦虑症1.争强好胜，攀比强求。安排要做的事过多，时间紧迫感，力不从心；忌妒别人的成功，不服气。2.尽善尽美，完美主义，遇事挑剔，对人对己都不满意。3.穷思竭虑，犹豫不决，患得患失；常有焦虑、抑郁、烦躁心境；内向，胆小怕事。4.神经过敏，对外界刺激与人际关系敏感焦虑并非一无是处？ 一般来说，每个人都存在正常焦虑，适度的焦虑会使人的兴奋性提高，注意力增强，提高反应速度，从而提高工作效率。 过高的焦虑却会使工作效率下降。 一点焦虑也没有，也不是好事情，其采取满不在乎的态度也会降低工作效率。因此焦虑与能力水平的发挥成倒U型的关系。临床表现一、广泛性焦虑症1.心理焦虑自由浮动性焦虑：心烦意乱、无耐心，与人交往时紧张急切，遇事容易惊慌失措。预期焦虑：是既无确定对象又无具体内容的面向未来的恐惧。提心吊胆和杞人忧天。临床表现一、广泛性焦虑症2.躯体焦虑：精神运动性不安，表现为坐立不安，来回走动，震颤，发抖。植物神经功能障碍：出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、心悸、脸发红发白、呕吐、尿急、尿频、无力等等。焦虑症、抑郁 症≠ 精神病不是精神病，也不会发展为精神病；不是“性格不好”不该受到歧视；它影响人的各个阶段“心灵感冒” ，人人都可能得。焦虑、抑郁的识别：??懒无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付； 呆动作减少，被动，思维迟钝、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退；?变性格明显改变，前后判若两人；?忧忧郁悲观、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界事物缺乏兴趣，感觉身体许多不适；?虑多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，常常自责，且自卑。如何自我评估？1.食欲好不好？2.睡眠好不好？3.一天的生活—整体状态？4.最近两周心情怎么样？5.最近两周的兴趣、精力如何？如何自我识别抑郁症的诊断标准症状标准：（1）核心症状：心境低落、兴趣下降、精力下降；（2）其他症状：思维迟缓、无望、无助等；（3）食欲、睡眠障碍等。病程标准：符合症状标准至少2周。焦虑症的诊断标准症状标准：（1）经常的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；（2）伴有自主神经症状；（3）运动性不安。病程标准：符合症状标准至少6个月。特别说明排除标准:（1）甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病继发的焦虑；（2）排除兴奋药物过量和药物依赖戒断后伴发的焦虑。心理健康的重要性常见心理问题 如何自我识别常见心理问题的应对抑郁的自我治疗面对抑郁要泰然处之（释迦摩尼）抑郁时避免做重大决定凡事只求尽力（“我必须…” →“我努力…” ）从记忆中寻求快乐焦虑的自我治疗肯定自己—勇敢面对问题（我可以的）放松：深呼吸（腹式呼吸，注意力集中在呼吸上，呼与吸3-5秒）倾诉：朋友、家人转移注意力：音乐、体育锻炼、休假注意休息：良好睡眠应对失眠小诀窍正确对待，越担心越睡不着食物：助眠（牛奶、干果，睡前1小时）规律作息，睡前准备（一天的事，第二天的衣服、用品）放空大脑：“放空”也不想20分钟原则必要时药物治疗焦虑抑郁的心理治疗心理治疗，也是一门科学。认知治疗—— “一个人的情感和行为是由 其思维方式决定的。”改变人的消极认识。谢谢我讲的题目是“心病还须心药医——无郁则刚”，大家看到了，此“郁”非彼“欲”，今天我要讲的是抑郁的“郁”。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，教师对学生的影响不仅在于课堂传授多少知识，挪威画家，呐喊Key Point