睡眠时间长短分级,失眠讲课.pptVIP

失眠的原因和防治 正常睡眠分期 根据EEG EOG EMG表现： 无快速眼球运动睡眠期 快速眼球运动睡眠期 (REM睡眠或称为快波睡眠) 睡眠机制 脑贫血学说  *白天紧张活动，脑血流增加 *晚上处于安静，脑血流减少 *血流不足 睡眠本能学说 睡眠因子学说 睡眠中枢学说 睡眠的生理作用 促进脑功能的发育； 巩固记忆； 促进体力，精力的恢复； 促进生长，延缓衰老； 增强免疫功能； 睡眠时间长短有没有正常值？ 不同的动物有不同的睡眠时间 马 2 小时； 牛 大象 羊 3 小时； 猪 兔 8 小时； 海豚 左右大脑交替使用 鼠 猫 14 小时 人的睡眠时间 人类不同年龄的睡眠时间 婴儿 24 小时 幼儿 9-12 小时 学童 9-10 小时 成年人 7-9 小时 老人 5-7 小时 不同人的四种睡眠形态 由于每个人性格、职业或生活环境的不同形成不同的睡眠类型。 早睡早起型?????? 这是最标准有健康的生活形态。 2. 早睡晚起型??????即使身