初级长拳三路.docVIP

哈尔滨市第73中学新疆部第二课堂 “武 术” 课堂教学设计授课教师：刘献奇 目录 第一一 二 三 四 第二第三 虚步栽拳 （二） 提膝穿掌（三） 仆步穿掌 （四） 虚步挑掌 （五） 马步击掌 （六） 叉步双摆掌 （六） 弓步击掌 （八） 转身踢腿 马步盘肘 第四 （一）歇步抡砸拳 （二）仆步亮掌 （三）弓步劈拳 （四）换跳步弓步冲拳 （五）马步冲拳（六） 弓步下冲拳 （七） 叉步亮掌 侧踹腿（八）虚步挑拳 第五 弓步顶肘（二）转身左拍脚 （三）右拍脚 （四）腾空飞脚 （五）歇步下冲拳 （六）仆步抡劈拳 （七）提膝挑掌 （八）提膝劈掌 弓步冲拳 结束动作 虚步亮掌 2. 并步对拳3. 还原 长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类 拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。1简介 2好处 3练习步骤 4注意点 ??姿势准确 ??劲力顺达 ??节奏鲜明 ??精神饱满 ??呼吸得法 编辑 [1]编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段