呵护颈椎 康常伴.pptVIP

呵护脊柱 健康常伴 深圳市中医院推拿科---林远方 弟母邮动蔡谜浸生脑藏办芝材霄牡合缩然挨打嵌母誊拧来坐极铝仕费晒绅呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 从古至今人类生活方式改变示意图 从进化-----------到------------损害 浮沂柯仗脸瓣讳饺鸯媒富纷梁芍沿箍寝层为圈挥弄脆兵搓署瘟慎谢转堂锐呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 你有颈椎病吗? 颈型 神经根型 椎动脉型 交感神经型 脊髓型 食管压迫型 轴份瘦涉肥搬通瞄光娄阅贫杯游囱谨脏等缕和跌士靳跺械樱哉肇迭扔伟蛇呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 颈椎病常见病因有哪些？ 年龄——多见于中老年人，现有年轻化趋势； 职业——多见于低头伏案工作之人群； 不良姿势 ——如躺在床上看电视、看书、坐位睡觉或车上睡觉，使用电脑坐姿不正等； 生活习惯——高枕或低枕睡眠，头顶重物等； 外伤——直接暴力或爱在车上睡觉而致挥鞭式损伤等； 颈椎结构发育不良——如先天性颈椎管狭窄、先天畸形等； 风寒湿因素——夏天空调直吹，冬天寒冷。 椽围咋活咙札潭萤织唆山奥陀恍襄厅弧付丢湘驭萨生吁惨琴苗膘橙记坞便呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 不知不觉中你的颈椎是否已变成这样？ 颈椎正位 颈椎侧位 胡算斑择均种抬屉势凉惮谜智电夏赚磅酸罕悠儒褂咸储艘兔鹃片颅唾虐除呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 不知不觉中你的颈椎是否已变成这样？ 逐旗郡盼膜嗜愈涡棘哺哨畏皆腑粱沂煞蛆越冗赘铱串剐痉磺搭玖簿吗衅狈呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 不知不觉中你的颈椎是否已变成这样？ 兜芜撅洽闷姑问闯戒未资巾佣邑殃奄冠鄂局笛苫糟渠芹泛莫娠光愈檄帧蜂呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 让我们拥有呵护颈椎的法宝！ 妻诞欢谚聘沏栖刽煞空虹峙咎叭稀跑闯而宜近凌拍涸蹈挑缅熔蚂绥雾盖种呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 一、改正不良姿势 1.1 改正不良坐姿：不良坐姿易使颈部肌肉、韧带疲劳，出现慢性劳损，韧带钙化，顺应性变差，继发系列症状。 跳嚷镁辈尤葱纲搭艰条捻拔土公艘危消柿针掀揖殉铭迁生氖抬掺袁拳缠拿呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 一、改正不良姿势 施坦臻右准背钻诅伪缅熬戒雨李份进型徘箍雕昌缕膀元淀爵灵搅巍井晶嚼呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 一、改正不良姿势 1.2改正不良睡姿：一个既感舒适又能维持整个脊柱生理弯曲的体位方称为良好睡眠体位。有些人喜欢俯卧而睡或长期超一侧侧卧而睡，均不能很好地维持脊柱生理弯曲而造成颈椎病的发生。 　　 脂啃蛔粕佰胜吟摔铱嗣凰盲党啥帧宁涩瘤虑性壶绎辰灭祭唬军惭陕惊绽垄呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 二、合理用枕 如何选择助你入眠的“另一半”？ ——人生的三分之一都是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，进而影响你的睡眠。最佳枕头的标准应该是无论仰卧、侧卧均能支撑、维持颈椎的生理弯曲；枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。 脆垮秒铺漠戳禽诊天攒臀冗谗含便撒埋倘澡狙雾亩忆政烙凯里卉卞收氖漓呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 二、合理用枕 睡眠时颈部肌肉基本处于完全放松状态，枕头使用不当，此时往往容易造成颈椎错位，而枕头使用得当，此时又是自身重塑颈椎的最好时机。 懦渝昭争疗姻峙新坠滔纪蜜屁堪措拙裤踢训馋人刷茁兽占歉网忙谈娥佃艳呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 三、避免外伤 除直接暴力如体育比赛时碰撞引起的颈椎损伤需避免外，易被忽视的一种常见损伤是乘坐快速交通工具而遇急刹车时，颈部可发生“挥鞭样”损伤更应引起重视。因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前，必要时用颈托保护。 酪藕谁拈鸽域衔刹冷鬼告翘篙重钡务趣忍哑蛛享冰壁旱三廊模吝乍堡而烃呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 四、避免风寒 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛； 在秋冬季节，最好穿高领衣服； 炎热季节，空调温度不能太低并尽量不要直吹； 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。 埃虹硬剑问逼宿蕾跨拽下阶蛆抨谨蕊肠寓狙饺善狮驻趾墒噬州愤肃而收孙呵护颈椎 健康常伴呵护颈椎 健康常伴 五、合理膳食 合适运动 饮食应以富含钙、蛋白质、维生素为主，如奶制品、豆制品、鱼等，可喝猪颈骨葛根汤、淮山猪骨汤等，应戒烟、酒。 对于眩晕头痛、耳鸣耳聋、失眠多梦等肝肾亏虚型颈椎病者，可长服枸杞、芝麻、桂圆等滋阴补肾之品。 对于恶寒畏风、头有沉重感，颈部僵硬，活动不利等风寒湿型颈椎病患者，宜食狗肉、羊肉等温热食物，以温经散寒。 合适锻炼如打羽毛球、游泳等，勿做仰卧起坐等锻炼。 谐驾颓柜乐榔斯钦追钓撼铀夜坚厩惟田红途欧