情绪与压力管理学员手册.pptVIP

错误思维表现 错误思维分析 10大常见的错误思维方式 6、虚伪和爱面子 7、推脱责任、责怪别人 8、包揽责任、责怪自己 9、不考虑客观情况，下绝对性的结论 10、包容性差，承受能力不高 6、在在别人眼中的形象，待人处事讲究面子上过得去，将工作看成是一种表演。 7、出现了问题，不是从自己身上找原因，而是一味地责怪别人。 8、出现了问题，不是客观地明确责任，而是自己承担。 9、分配任务、看待事情绝对化，一味强调“一定”、“必须”等。 10、在面对困境和阻碍时，往往容易自己先打退堂鼓，认为自己无法承受，受不了。 压力管理技巧之三一些不切实际的信条： 1作为一个成年人，应当受到所有人的赞杨。 1当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是”。 1我必须与任何人都融洽相处。 1我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不到我。 1我应当完全胜任自己的工作、并取得充分的成就，才能认为自己是有价值的。对思维进行改造建立积极生活态度改变不实际的信条避免使用消极词语保持积极心理暗示 3压力管理技巧之三学着对自己说话： 1 我能够处理这种情况 1 我很好，并不比别人差 1 我愿意向更好的方向改变 1 我受别人喜爱 1 我可以改变自己的命运 1 我喜欢自己的公司和工作 1 我战胜了过去的逆境 1 合理安排时间我将可以及时完成这项工作 1 我被提升了，因为我有能力 1 我可以通过努力得到我想要的