掷实心球动作要领与练习方法幻灯片.pptVIP

掷实心球动作要领与练习方法 阳光体育标语 1。阳光体育，健康人生！ 2。每天阳光一小时，健康工作（生活）一辈子。 3。阳光下锻炼，幸福中生活！ 4。每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈 5。我阳光，我运动，我健康，我快乐！ 一、原地双手头上掷实心球的动作要点 1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。 2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。 3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。 4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。 掷实心球动作方法 双手五指分开，包握实心球，举至头上方， 手臂后引，抬头挺身，目视前上方。两脚前后或左右开拉， 身体面对投掷方向，原地蹬地，收腹，带动投掷臂快速用力，将实心球向前上方掷出。 球离手的同时，手腕要用力，并用手指拨球。 投掷实心球的过程 二·原地双手头上掷实心球的练习方法 日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。 (1)用实