中医养生——夏季养生_培训课件.pptVIP

饮料不能替代饮水 夏季喝水需注意： 饮水莫待口渴时 大渴易过饮 睡前不宜多饮水 用餐时不宜喝水 晨起喝水有助健康 最好喝矿泉水 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ： 要注意生吃爪果的消毒 要注意食品的保鲜 不要忽略了家庭案板的消毒 要适当多吃些大蒜 三、起居保健 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 睡眠卫生： 饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。 夏天睡眠需要注意： 睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。 夏天着装： 1、舒服性 2、透气性，以帮助散热 3、颜色，夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热 四、运动保健 ⑴、旅游 海滨旅游：有益于身心健康 山地旅游 ：通过爬山、游览和散步等活动，使心血管系统功能得到锻炼 ⑵、游泳 1）能提高人的呼吸系统的功能 2）能提高心血管系统功能 3）尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病 ⑶、玩健身球 功效：对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效 ⑷、钓鱼 功效： 养心养性 提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力 ⑸、空气浴 功效：有利于心脏功能、肺活量、消化功能 多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调 室外运动锻炼 运动量要适度，不要过度疲劳 五、药物保健 药物保健原则 1、益气生津 补益阳气和津液，性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品 如：五味子，增强机体对非特异性刺激的防御能力；冬虫夏草，补虚疗损，增强体质，提高机体的抗病能力。 药物保健 2、健脾和胃 脾和胃的药物和食物主要有： 白扁豆：健脾和胃，常用于脾胃虚弱所致的饮食减少、便溏腹泻、反胃等症。 糯米：温补脾胃，可用于脾胃气虚所致的泄泻、体弱 太子参：清补之品，补气作用近似人参、党参，但效力较差，可用于脾胃气虚所致的食欲不振、乏力、自汗、气短等症。 白术：健脾益气，常用于脾胃气虚所致的食后腹胀、食少，便溏、四肢无力等症。 药物保健 3、“冬病夏治” 以慢性支气管炎为例说明之： 一是伏针（埋针）； 二是灸治； 三是敷贴穴位； 四是中药内服 六、防病保健 1、感冒防治 感冒易在冬寒春冷季节流行 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗 防病保健 2、谨防疰夏 症状：大脑和神经系统处于抑制状态、心肺的功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好地消化吸收，造成营养缺乏。 治疗方法主要是芳香悦脾，辟秽化湿，减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。 防病保健 3、中暑的防治 预防中暑的办法：首先，要合理安排时间；另外，野外工作时，最好穿浅色或白色的衣服，戴草帽；注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等；注意个人卫生。 防病保健 4、汗斑的防治 以花斑癣为例： 症状：身上会出现一些大小不等的片状脱色斑，上面常附有细小脱屑，可有痒感，出汗后更明显。人们常将此误认为出汗后的斑渍，俗称“汗沤的”。 预防本病的办法是，要注意个人卫生，勤换洗晒衣服、寝具等。 防病保健 5、痱子的防治 症状：患处火辣发痒，抓破皮肤，可感染化脓菌而成疖子、脓泡疮等。 预防痱子、治疗痱子食疗法有，韭菜根去泥洗净，取60克水煎服；枣叶两份、薄荷一份，滑石粉三份，碾成细粉，撒于痱子上等等。 另外，注意皮肤卫生、勤洗澡，勤换衣服。 防病保健 6、疖子的防治 症状：疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往往不止一个，疼痛较明显。 本病的预防，首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子不致因出汗过多而生痱子。对于疖病患儿，一定隔离治疗，用过的枕席要清洗晾晒消毒。 防病保健 7、蔬菜日光皮炎 症状：皮肤局部实质性水肿，严重时有瘀斑、水泡，甚至