脑血管病的预防..pptVIP

6是指血糖 建议空腹血糖一定要保持在6mmol/L以下 糖尿病绝不是“不吃糖”那么简单，它是诱发全身并发症的重要因素 牢记健康号码140-6-543-0-268 543是血脂中总胆固醇的控制目标 不具备家族史、肥胖等危险因素的人应降至5mmol/L以下 危险人群指已有糖尿病或者冠心病者，二者居其一的要降到4mmol/L以下 而患糖尿病同时有心肌梗死或做过支架手术的极高危人群则应降到3mmol/L以下 牢记健康号码140-6-543-0-268 0是指不吸烟 中国每天有2000人因吸烟而死亡 牢记健康号码140-6-543-0-268 268是腰围 “人与腰带同寿”：要长寿，就得时刻关注自己的腰围 男性须在2尺8寸（93厘米）以下，女性最粗不能超过2尺6寸（86厘米） 腰围可以体现内脏脂肪堆积的情况，腰越粗，对心脏的危害就越大 牢记健康号码140-6-543-0-268 如何预防？ 一、了解自己的血压 首先是有高血压病史的人应该经常测量血压，以便了解自己的血压变化、服药或换药后的效果，以及是否需调整药物剂量等。 无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者也应该半年至一年测量血压一次。 一旦确诊为高血压后，即应开始非药物治疗或药物治疗，并要持之以恒。 如何预防？ 二、定期体检 40岁以上的人定期体检是非常必要的保健措施，一般每年检查一次为宜。 了解自己的心脏功能有无异常，特别是有无房颤或缺血性改变。 同时也应检测血糖和血脂水平，发现异常后即应积极治疗。 如何预防？ 三、改变不健康的生活方式 不健康的生活方式包括： 体力活动过少 作息时间不规律 吸烟、酗酒 膳食营养成份摄入不合理 油脂类 25克 (0.5两) 奶类及奶制品 100克 (2两) 畜禽肉类,50-100克 (1-2两),鱼虾类,50 克(1两),蛋类,25-50克 (0.5-1两) 蔬菜类,400-500克 (8两－1斤), 水果类,100-200克,(2-4两) 谷类,300-500克 (6两－1斤) 中国居民平衡膳食宝塔 如何预防？ 四、心理平衡 保持乐观情绪， “笑一笑，十年少” 排除焦虑情绪 知足常乐，清心寡欲 为什么心理平衡这么重要？ 动脉硬化是一个慢性过程，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死 一般人到50岁，每年血管都狭窄1％～2％左右 如果你抽烟、酗酒、高血压、高血脂，每年血管狭窄3 ％～ 4％ 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄100％ ，当时就死 一生至少原谅三个人 寒山子问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我，我当如何处之？”拾得曰：“只要忍他、让他、避他、由他、耐他、不要理他，再过几年，你且看他。” 古人云“智不足，量不大”。做一个宽容的人，才是一个智者 人的一生至少要用宽容心原谅三个人，即自己、你的敌人、你的朋友 心理平衡 心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。在广西巴马调查了很多100多岁的健康老人，调查发现： 有人早睡早起，身体好；有人晚睡晚起，身体好； 有人不吃肉，所以健康；有的爱吃肉，专吃肥肉； 有人抽烟；有人不喝茶；有人喝茶。 可见他们的生活方式和习惯五花八门，但有两条，健康老人都一样。第一，每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良。第二，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。 一个中心：以健康为中心 二个基本点：糊涂一点，潇洒一点 三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐 四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行 五大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，充足睡眠 健康一二三四五 健康不在别处，就在自己手中 90活不过，那是你的错 管好嘴，用好腿，不吸烟 谢 谢 ！ Tel： 0311 Email：yu-bc@163.com * 而我国除了人口总数世界第一以外，也是一个名副其实的卒中第一大国。在我国，每年新发卒中患者超过200万，因卒中死亡165万人，居世界首位。在北京与上海，卒中的发病率高达135与76/10万人，在长沙卒中发病率更高，达到150人/10万人。我国每年因卒中死亡的人数也远远超过印度和俄罗斯，每年因卒中死亡人数高达165万，是排名第二的印度的两倍！ Background and Purpose—To examine the incidence and trends of stroke and its major subtypes during the 1990s in 3 cities in China. Methods—Stroke cases registered between 1991 to 2000 were initially identified through