中医健康知识讲座2014年第2期分解.doc

中 医 健 康 知 识 讲 座 2014年第2期 北安乐乡卫生院健康教育活动记录表 ? 活动时间： 2014年3月16日 活动地点： 北安乐乡卫生院二楼会议室 活动形式： 健康教育知识讲座 主办单位： 北安乐乡卫生院 合作伙伴： 参与人数： 宣传品发放种类及数量： 活动主题： 高血压中医药预防知识 宣教人： 任常润 活动总结评价：? 参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医及高血压中医药预防知识, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料??? □图片材料??? □印刷材料?? □影音材料?? □居民签到表 □其他材料??????????????????????????????????????? ?负责人（签字）：张秀芳 ????????????????????????????????????????????? 　　 北安乐乡卫生院 填表时间：2014年3月16日 通 知 各村乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医及高血压中医药预防知识。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2014年3月16日9：00-10：30 地点：卫生院二楼会议室 讲座内容：1、高血压的健康生活方式 2、高血压中医药预防 授课人：任常润 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超60人） 北安乐乡卫生院 2014年3月14日  一、高血压健康知识讲座 主讲人：任常润 一、合理膳食 高血压病人应注意的饮食习惯： ①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项： ①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 ②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 2、运动的禁忌： ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，应即停止 三、戒烟限酒 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 五、自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 六、按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。 二、高血压中医药预防 主讲人：任常润 很多人怕年龄大了以后瘫痪，卧床不起，生活不能自理，大部分人知道高血压可导致此病。高血压的危害众所周知，如何预防高血压？虽然中医西医医生的具体说法不一，即使同样是中医医生，我们的具体说法还不会完全一致，但不管怎么说都离不开调整自身的生活、情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面。下文是我在给残联讲课时课件的部分内容供参考，因为很多人在基层一线工作，普及一下相关的知识。 正常血压收缩压在90－140mmHg（12.0－18.7kpa）的范围之间，舒张压在60－90mmHg（8.0－12.0kpa）之间，高于这个范围称为高血压或临界高血压，低于这个范围称为低血压。高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压大于或等于140毫米汞柱，舒张压大于或等于90毫米汞柱；既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断