如何制订锻炼计划和运动处方全解.pptVIP

* * 教学目标和教学重、难点通过课堂教学，使学生了解什么是运动处方（关于运动处方的概念和起源，在教材中已有阐明），知道锻炼计划和运动处方都有哪几种格式，包括哪些内容；初步理解锻炼计划和运动处方在实际锻炼中的意义和作用；懂得制订锻炼计划和运动处方的依据是什么；基本掌握制订锻炼计划和运动处方的步骤与方法，并能指导体育锻炼的实践，会评价锻炼的结果。 如何制订锻炼计划和运动处方体育锻炼是实现体育目的、任务的基本途径，是运用各种体育手段并结合自然力（日光、空气、水）来锻炼身体，以增进健康、增强体质的活动过程。要想通过体育锻炼达到增强体质的目的，就必须教给你们科学锻炼身体的方法，掌握制订锻炼计划和运动处方的方法与步骤，能根据锻炼的实际效果进行自我评价，并进一步调整锻炼计划和运动处方。这对于每一个学生终身从事体育锻炼会起到积极的作用。 制订锻炼计划和运动处方的意义和作用 1、加强锻炼的计划性、针对性、克服盲目性随意性。 2、保证锻炼内容的系统性。 3、合理安排锻炼项目和时间，提高学习效率和锻炼效果。 制订锻炼计划和运动处方的依据 1、体育锻炼的原则。从实际出发原则循序渐进的原则持之以恒的原则全面发展的原则 制订锻炼计划和运动处方的依据 2、根据自身的形态、机能、素质现状确定锻炼内容。要结合自身的情况，如身体较弱或脂肪较多，或速度较差，或协调性差等不同情况应选择的锻炼内容 制订锻炼计划和运动处