2014篮球熟悉球性基本功练习方法的探讨.docVIP

篮球熟悉球性基本功练习方法的探讨 0、引言： 篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一，它在全世界范围内得到广泛的开展和普及，为了尽快地发展篮球事业，应进一步提高篮球教学和运动训练水平。手控制球的能力是篮球运动中重要技术环节。对球性的熟练程度直接影响其水平的高低，运用熟悉球性练习进行准备活动进行了尝试，实践证明，此方法科学合理，有明显效果，它既丰富了准备活动的内容，又促进了教学质量的提高。 １、篮球熟悉球性基本功练习方法的内容 1、１抛接球练习方法 1.1.１双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。 1.1.2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。 1.1.3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。 1.1.4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。 1.1.5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左