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四季养生知识 《黄帝内经》强调“天人相应”，又指出：数犯此者，则邪气伤人，此寿命之本也。就是说人得养生保健必须应四时气候，若经常与四时气候相逆，就会产生疾病，这是保持长寿最基本的道理。 一、春季养生法 春季是从立春到立夏的三个月，春季是四季之首。俗语说：“一年之计在于春”，春季是万象更新开始，春回大地，阳气升发，自然界生机勃勃，一派欣欣向荣的景象。春季的养生在起居、精神、饮食等方面都必须顺应春天的阳气升发、万物始生的特点去调摄。 生活起居： 《素向·四气调神大论》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。就是说春季的三个月是生季的季节，也是一年的开始，天地从此再生，万物开始复苏。人们要适应这种环境，要晚一些睡觉，早一些起床，在庭院里散步，同时把头发散开（古时候人们喜欢留长发），衣服上面的带子放宽，纽扣解开，衣着宽松，能让身心感到舒畅。使精神愉快。从现代养生角度来说，春季最好穿一些较宽润的衣服，使气血运行畅顺，多到郊外散步踏青，呼吸大自然的生发之气，运动时避免过于劳累，免伤筋骨。同时要注意保暖，免受春寒所伤，这样就会肝气调顺，筋脉保养，从而少生疾病。 精神调养： 《素向·四气调神大论》说：“……. 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，