四维养生 c健康手册.docVIP

四维养生 健康手册（一版） （1）四维养生的理念：健康是人类共同的愿望，是生命的基础，我们在祖国医学“治未病”思想的指导下，秉承“尊重生命和传播养生文化”的理念，养护生命，惠及人类健康。 （2）四维健康的含义：生理健康、心理健康、社会适应能力、道德健康 ， 情绪养生： 中医认为，大怒伤肝 大喜伤心 大思伤脾 大悲伤肺 大恐伤肾从中可以看出，在顺应自然、滋养五脏的时候，也要注意情绪的调节。 精神力量是强大的，它可以控制身体 ，精神如果调养不好，身体就会被情志所伤；反之，精神调养好，对健康好处很大，饮食有节制，作息有规律，调养心情、蓄养精神，这是养生的重要内容，懂得养生的道理这样可以得以健康到老，活到自然寿命，百岁之后无疾而终。 四维肉夹馍式的沟通方法： 饮食养生 原则：总量控制，种类增加，豆蛋奶鱼西红柿 萝卜白菜茶荞菌 《论语》中说“不时不食”就是要求我们每个季节里应该遵循大自然的规律采备食物，这样的食物营养价值高，吃了之后才有益于润养五脏。反季节食物违背了自然规律，应该不吃或少吃。芒种是二十四节气之一，一般在6月6日前后从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，要注意防湿。 这时候的病候及养生 要防心脏疾病 ；暑湿季节气温更高、湿度更大，心脏负荷逐渐加重，这时要少熬夜，避免工作过分紧张，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬、桂圆肉泡水