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- 2016-12-09 发布于浙江
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* B族维生素的每一种都非常重要,它们相互配合的,只有均衡摄取,才能使其充分发挥作用,以改善生活质量和身体素质 维生素B1(硫胺素)维生素B2(核黄素)维生素B6(吡哆素)维生素B12(钴维生素)叶酸 泛酸(维生素B3)烟酸(维生素B5、又叫尼克酸)生物素 木桶原理:一个木桶由许多块木板组成,如果组成木桶的这些木板长短不一,那么这个木桶的最大容量不取决于长的木板,而取决于最短的那块木板。 人体每日摄入蛋白质、糖类、脂肪等宏量营养素约500克,而B族维生素按人体需要量不足10毫克,却管理和调节前三种营养素。蛋白质、脂肪、碳水化合物等各类营养物质如同木柴,B族维生素就像火柴。没有B族维生素这根火柴点燃,木柴就无法燃烧产生热量。 疲劳没精神。 B1 神经、心血管 不足讯号:脚气病 疲倦乏力、没有精神 手脚麻木、健忘、烦躁易怒 心跳不规则、呼吸短促 食欲不振、消化不良、便秘 B2功能:促进脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢 促进机体发育和细胞的再生 维护皮肤和黏膜的完整性 维持正常的视觉功能 口角炎、唇炎、舌炎、皮炎(阴囊炎、脂溢性皮炎)眼部症状有视力疲劳、夜间视力降低等 VB6可防止各种神经、皮肤的疾病,解除忧郁症,缓解夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状。功能: 缓解呕吐、紧张、抽筋等各种孕期不适 促进蛋白质利用和脂肪代谢 镇静情绪、解除焦虑(帮助色氨酸转化为血清) 防止各种神经、皮肤的疾病 B12功能: 促进红细胞形成及再生 维护神经系统健康 消除烦躁不安 增强记忆力 叶酸主要功效:对正常红细胞的生成、胎儿的神经细胞成长极为重要缺乏危害:巨幼红细胞性贫血;孕妇缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形 * 维生素C作为一种强还原剂,可阻止相关细胞产生氧自由基,保护血管内皮细胞不被氧化损伤;可改善并影响淋巴细胞合成免疫球蛋白;有助于血管胶原蛋白的合成,降低毛细血管的通透性,并能减轻血小板的聚集,使血流畅通、减少渗出。维生素C在体内能够抑制组胺的生成,且可改善毛细血管通透性,减少组织液的渗出,从而减轻流涕、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 缺乏危害: 坏血病-毛细血管脆性增加,牙龈肿胀出血、萎缩,皮肤淤点淤斑,伤口愈合缓慢等 成长迟缓,骨骼形成不全 易患心血管疾病 体力不足容易疲劳,记忆力减退 免疫力下降,易发感冒 * 这是两款膳食纤维类的产品,上面图片是膳食纤维粉,它含有的纤维是水溶性的纤维,可保护胃肠粘膜,提高肠道免疫,并且可以帮助控制血糖,对于糖尿病患者,专家建议每天来源于这种膳食纤维应达到25克,所以建议此类患者在膳食中应加强此种纤维。下面的图片是膳食纤维片,它含有部分可溶纤维和部分不可溶纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘及纠正排便淋漓不尽的情况,是肠道问题的好帮手。 * 最后讲讲革命性的产品夜宁新,夜宁新是诺贝尔科技的成果。是诺贝尔奖获得者与康宝来公司共同研发的高科技产品。这项发现无疑为人类解决多种慢性病找到了一个新的途径。它可以调节血管的弹性,促进血液循环,对抗衰老,调节免疫。诺奖获得者,路易斯.伊格纳罗博士明确指出,如果能坚持均衡营养、适当运动、补充含有NO的营养产品,就能远离心梗、中风、心脏病。提醒冲调温度不宜过高。 * 强力大蒜素片富含天然蒜素,蒜素是广谱的天然抗菌素,可对抗感染,提高免疫。并且对于血粘稠、血脂高的可选用强力大蒜素,可以保护血管组织,促进血管健康。在防癌、抗癌方面,大蒜也是膳食中的佳品。 * 尿路感染的克星、抗氧化之王、眼睛的保护神 医学家发现大部分的眼睛问题,都是来自于视网膜、眼球骨胶质和眼球压力出了状况所导致。而这些状况的发生,可追溯到眼部的血液循环问题。随着年龄的增加、新陈代谢变差、过度的使用眼睛,造成体内自由基的破坏、血液循环不良、眼部的微血管通透性产生异常。因此属于末梢器官之一的眼球,在得不到充足的养分时,眼球的骨胶质便会减少,进而影响到眼球的弹性,使得眼球容易变形、弹性下降,造成视力的异常。血液循环不良,会使体液蓄积在眼球造成不正常的压力,使眼压过度升高,导致眼睛疼痛、酸涩,严重者更会造成眼睛组织破坏,导致青光眼、白内障的发生 越橘山桑子对眼睛有益」这个题目之所以引起科学家广泛的研究,起因于在二次大战时英国皇家空军飞行员在进行夜间轰炸飞行任务前,会配给含有山桑子果酱的饮食。研究显示:花青素可以帮助清除视网膜内有毒的化学物质及自由基,改善眼部周围的微循环在服用Billberry二十分钟后,眼部的血流量有明显的增一项研究显示:给予30名轻度近视的少年儿童(平均年龄10岁)口服欧洲越橘花青素3个月,保持正常的生活学习,排除弱视等其他眼部疾病,观察其视力改善情况。判断标准:以裸视力提高1行为“进步”;前后不变为“不变”。3个月
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