体育口诀技巧(版).docVIP

实用体育口诀体操部分一、队列与体操队形口诀 1.立正 头正颈直眼平视，肩平后张臂下垂； 手指并拢自然屈，中指贴于裤缝线； 自然挺胸腹微收，脚跟靠拢尖成八。 稍息 脚顺脚尖方向伸，重心落在后脚跟； 上体保持立正姿，集中注意勿走神； 若是累了换右脚，恢复立正就行了。 向左(右)看齐 转头向左(右)眼看腮，通视全线别站歪， 对正看齐要站好，仅除末尾一人外。4.向前看 头转正，眼向前，余光还要看全线。身体立正要站好，全队需成一个面。 5.向左(右)转 左(右)腿脚跟为轴心，右(左)脚前掌用力蹬， 肩带上体向左(右)转，集中注意勿走神。 6.向后转 重心落在右脚跟，左脚用力快蹬伸，身体右转一百八，三快一正有精神。 7．原地踏步走： 听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。 8.齐步走 听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线进，手脚协调体不歪。 先左后右齐步走，挺起胸膛雄纠纠，两臂自然前后摆，眼看前方不低头。 9.跑步走 提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，行进整齐节奏明，夹肘摆臂在腰际。 10、向后转走： 动令落在右脚上，两脚继续向前方。左脚向前走半步。 11．队形变换 整队报数要看齐，单数不动双数移，横纵变换有诀窍，练习之中循规律。 12．行进与停止 横方行进看右翼，排面余光来标齐，步幅步速要一致，行进停止保间距。 13．方向变换 方向变换听口令，内小外大步标齐，