第10章休闲养生.ppt

养生机理 1、生态游，可以回归自然，调畅气血 2、人文游，可以开阔眼界，陶冶情操 3、健身游，可以活动筋骨，锻炼体魄 4、获得精神享受 （心理学家认为，人的需要有五个基本层次。除生理需要、安全需要，在人群中的地位需要，以及自尊自爱和被人尊敬的需要，还有自我实现或个人发展的需要。现代人在获得了相当充分的物质享受的基础上，越来越追求美好的精神享受，旅游观光、周游世界，便可以有效地满足人们高层次的精神要求。 ） 注意事项 1、因人而异（一般地讲，多血质者应去名山大川，直抒胸怀；胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境；抑郁质而粘液质则应以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改坐抑郁多愁之心境，这样因人而异，更能起到理想的效果。 ） 2、因时制宜（季节气候） 3、充分准备 4、步行为主 5、注意安全 6、保护环境 十、休闲养生 休闲养生 休闲养生内容丰富，形式多样。例如：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等皆属之。 所谓休闲养生，是指通过轻松愉快、活泼多样的活动，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质，寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益寿延年的目的。 一、休闲养生的意义 1、丰富业余生活，提升生活质量。 2、愉悦身心，养精蓄锐。 3、“休闲”可以放松心灵和躯体的驿站。 4、优化人际关系，培养高尚情操。 二、休闲养生的方