练太极拳防盖损伤 十一要.docVIP

[陈雄原著]谨防膝关节损伤十一要 太极拳作为一种强身健体、抗暴自卫、防病治病、修心养性的有效手段已被大家普遍认可，太极拳在有着明显的调节人体气血，延缓骨骼、肌肉以及脏腑器官衰老的良好作用的同时，也存在着习练过程中由于运动不当和运动过度产生膝关节损伤的弊病。 　　要弄清膝痛和膝关节损伤的原因，我们必须先从认识膝关节开始。 　　 　　膝关节的生理结构 　　 　　膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨(即膝盖)构成，是人体最大、最复杂的关节。关节囊前壁自上而下有股四头肌腱、髌骨和髌韧带。内侧有胫侧副韧带，外侧有腓侧副韧带加强。囊内有前、后交叉韧带，防止骨向前后移位。内侧半月板呈“c”型，外侧半月板呈“O”型，周缘厚，内缘薄，下面平，上面凹。半月板增加关节窝的深度，起到稳固和缓冲作用。膝关节属单轴关节，沿冠状轴做屈伸运动。在半屈位时可做小幅度的旋内和旋外运动。当膝关节屈曲、回旋再突然伸直时，易受挤压而损伤。由于内侧半月板与胫侧副韧带愈着并受牵拉，故内侧半月板损伤最常见。从膝关节的生理结构看，膝关节损伤的原因主要有：退行性劳损、超荷承载磨损、运动不当扭损、外力攻击和磕碰致损等。 　　 　　膝关节损伤的分类及症状 　　 　　膝关节损伤主要有髌骨软化、半月板损伤、副韧带损伤等。 　　 　　1．髌骨软化的症状 　　髌骨软化是一种常见的劳损性疾病，又称髌骨劳损，多由髌骨遭