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西北师范大学体育学院
专业技术课教案
课 程: 田径运动
学 期: 第二学期
教 研 室: 田径教研室
任 课 教 师: 田径教师
200 年 月至200 年 月
西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案(课时计划)
一 年级 组 人数 男 、女 人
第 一 周 1 次课 上课时间: 年 月 日
任课教师 杨 丽 娟
教
材
内
容
一.简介掷手榴弹的一般知识.
二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向
掷手榴弹技术. 任
务
与
要
求
一.使学生初步了解掷手榴弹的技术.
二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法
和原地侧向掷手榴弹技术. 部
分 时
间
课 的 内 容
组 织 与 教 法 运动负荷 时
间 次
数 强
度
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
30
65
5 课堂常规:
值日生集合整队,向教师报告人数,师
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
二.慢跑:
400m × 2
三.小场地足球赛:
四.定位操:
一. 简介掷手榴弹的一般知识.
1.重量: 女子:300g或500g.
男子:500g或700g.
2.结构:手榴弹的握、持法:助跑;最后用
力;维持身体平衡.
3.技术难点:最后用力.
4.技术关键:助跑与最后用力的衔接.
5.落地区为10m的 区域内.
二. 学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
手榴弹技术.
1. 手榴弹的握、持法.
(1).A:普通式:以拇指、食指、中指和无名指握住木柄,小指弯曲垫在木柄下方,拇指和木柄接近平行.
B:拳式:像握拳一样,用手指握住木柄,小指与木柄下方齐平,拇指与食指相接.
(2).持法:
A:肩上持弹法:将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲,大臂几乎与地面平行,小臂约与大臂垂直.
B:身前持弹法:将弹举在身体前面,投掷臂弯曲,弹头约与肩平.
原地模仿:
2.学习原地侧向掷手榴弹技术:
侧对投掷方向,两脚左右分开比肩稍宽,右脚与投掷方向成45度角,左脚成30度角. 上体右倾体重落在弯曲的右腿上,投掷臂持
弹后引与肩同高,左臂自然屈于体前,目视投掷方向.然后,右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸,形成“满弓”姿势,最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.
(1). 原地模仿侧向掷手榴弹技术:
(2). 原地侧向掷手榴弹技术:
一. 放松.
二. 讲评.
三. 归还器材.
一.组织: × × × ×
× × × ×
△
要求: 1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
× × ×→×
要求: 1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三.组织:
分成两队.
教法: 讲解、示范.
要求: 1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
4.有竞争性.
四.组织:
× × × ×
× × × ×
△
教法: 讲解、示范.
要求: 1.动作协调.
2.幅度大.
组织:
同上.
教法: 讲解.
要求:1.认真听讲.
2.积极动脑.
3.遵守纪律.
1.组织:
同上.
教法:1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:1 .认真听讲.
2.积极动脑.
3.正确掌握手榴弹的握、持法.
4.互相学习.
2.(1).组织:
× × × ×
× × × ×
△
教法:1. 同上.
2. 互相学习
要求:1.互相学习.
2.积极蹬地、转髋、送
髋、 抬体、挺胸.
3.有跪膝送髋姿势.
4.用力顺序正确.
5.上体转为正对投掷方向.
(2). 组织:
× × × ×
↓
教法: 同上.
要求:1.同上.
2.注意安全.
3.体会最后用力时机.
4.最后用力动作正确.
5
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