西北师大体学院专业技术课教案(课时计划) - 西北师范大学.docVIP

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西北师范大学体育学院 专业技术课教案 课 程:  田径运动 学 期: 第二学期 教 研 室: 田径教研室 任 课 教 师: 田径教师 200 年 月至200 年 月 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案(课时计划) 一 年级 组 人数 男 、女 人 第 一 周 1 次课 上课时间: 年 月 日 任课教师 杨 丽 娟 教 材 内 容 一.简介掷手榴弹的一般知识. 二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向 掷手榴弹技术. 任 务 与 要 求 一.使学生初步了解掷手榴弹的技术. 二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法 和原地侧向掷手榴弹技术. 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 30 65 5 课堂常规: 值日生集合整队,向教师报告人数,师 生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习 生. 二.慢跑: 400m × 2 三.小场地足球赛: 四.定位操: 一. 简介掷手榴弹的一般知识. 1.重量: 女子:300g或500g. 男子:500g或700g. 2.结构:手榴弹的握、持法:助跑;最后用 力;维持身体平衡. 3.技术难点:最后用力. 4.技术关键:助跑与最后用力的衔接. 5.落地区为10m的 区域内. 二. 学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷 手榴弹技术. 1. 手榴弹的握、持法. (1).A:普通式:以拇指、食指、中指和无名指握住木柄,小指弯曲垫在木柄下方,拇指和木柄接近平行. B:拳式:像握拳一样,用手指握住木柄,小指与木柄下方齐平,拇指与食指相接. (2).持法: A:肩上持弹法:将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲,大臂几乎与地面平行,小臂约与大臂垂直. B:身前持弹法:将弹举在身体前面,投掷臂弯曲,弹头约与肩平. 原地模仿: 2.学习原地侧向掷手榴弹技术: 侧对投掷方向,两脚左右分开比肩稍宽,右脚与投掷方向成45度角,左脚成30度角. 上体右倾体重落在弯曲的右腿上,投掷臂持 弹后引与肩同高,左臂自然屈于体前,目视投掷方向.然后,右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸,形成“满弓”姿势,最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡. (1). 原地模仿侧向掷手榴弹技术: (2). 原地侧向掷手榴弹技术: 一. 放松. 二. 讲评. 三. 归还器材. 一.组织: × × × × × × × × △ 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 三.组织: 分成两队. 教法: 讲解、示范. 要求: 1.反应迅速. 2.积极跑动. 3.注意力集中. 4.有竞争性. 四.组织: × × × × × × × × △ 教法: 讲解、示范. 要求: 1.动作协调. 2.幅度大. 组织: 同上. 教法: 讲解. 要求:1.认真听讲. 2.积极动脑. 3.遵守纪律. 1.组织: 同上. 教法:1.讲解、示范. 2.集体、个别指导. 要求:1 .认真听讲. 2.积极动脑. 3.正确掌握手榴弹的握、持法. 4.互相学习. 2.(1).组织: × × × × × × × × △ 教法:1. 同上. 2. 互相学习 要求:1.互相学习. 2.积极蹬地、转髋、送 髋、 抬体、挺胸. 3.有跪膝送髋姿势. 4.用力顺序正确. 5.上体转为正对投掷方向. (2). 组织: × × × × ↓ 教法: 同上. 要求:1.同上. 2.注意安全. 3.体会最后用力时机. 4.最后用力动作正确. 5

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