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Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 运动计划 热身运动 耐力训练 ：3-5天/星期 缓和运动 柔軟度训练：可以合并在热身或缓和时 阻力训练：2-3天/星期 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 热身训练 目的：防止伤害及增強运动的表現 一般至少需要十二到十五分钟 慢跑、走路 、体操、伸展拉筋等 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 耐力期 20-60分钟连续或间歇性的有氧运动 大肌肉群有规律性或动态的活動 中等強度的活动应大于30分钟 高強度的活动应至少20分钟 以快走、慢跑、骑自行车为主 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET