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北新國中劉錫崑 捷 式 教 學 台 中 市 立 北 新 國 中 報告者：劉 錫 崑老師 游泳課程進度八週共16節為例 四節課程進度【適應水性】：學會水中行走、悶氣、韻律呼吸、水中睜眼、水母漂、水中漂浮站立、踏牆漂浮。 二節課程進度【腿部動作】：池 邊 扶 牆 打 水、雙人牽手踢水、使用浮板踢水、蹬 牆 漂 浮 打 水。 二節課程進度【臂部動作】：直臂划水、屈臂划水。 八節課程進度：換氣、聯合動作、泳力訓練及配合其它泳姿教學。 教 學 目 標 游泳是水上運動的基礎，學習游泳又是一連串的課程，在教學設計以漸進原則進行，助益於學習興趣。 學生具備起點行為：不怕水、能於水中憋氣 及漂浮滑行等等。 引起動機：學會游泳是一項無形終身資產，擁有自救救人的技能，更提升健康體適能良方。腿 部 動 作 趴或坐在泳池邊，腳趾輕輕下壓，雙腿微內八字，小腿後彎不超過 45° 。 水 中 練 習 強調下踢時用力，上提時放鬆。 池 邊 扶 牆 打 水 雙人牽手踢水 使用浮板踢水 蹬 牆 漂 浮 打 水 雙手平放於前，屁股貼牆壁。 吸一口氣後，頭沒入水中。 打水常犯的錯誤 打水兩膝太彎，用小腿及腳拍擊水面。 兩腿如踩腳踏車向後踩動。 雙腿分開太寬打水不能發揮作用。 兩腿成鉤狀向下打水，俗稱「鋤頭腳」。 雙腿打水，露出水面太高。 弓腰，使腿下沉過低，增加阻水橫斷面積。 兩腿打水動作不平均，一腿重、一腿輕。 雙腿僵硬，僅微微上下顫動，沒有力量。謝謝聆聽 參 考 資 料 府佩琯（1998）：游泳教學與水上安全。 圖片取自彰化縣中山國小、台中市北新國中。 * * 課 程 架 構 捷泳 捷 泳 二 十 五 公 尺 單元名稱 教學活動 預期目標 腿部動作 臂部動作 換氣 聯合動作 【教育部規定】 陸 上 動 作 練 習 A.單手屈臂打水 B.雙手屈臂打水 C.伸手閉氣打水 輕握手腕往後拖行。 輔助者往後時保持一定節奏，避免重心不穩而滑倒。握於浮板中段。 雙手左右對稱，後三指輕扣浮板下，前二指平放。 *