内蒙古鄂尔多斯第一中学初中体育与健康 运动损伤的防治课件.pptVIP

R.I.C.E 救护原则 急性运动损伤都可以按照 R.I.C.E 原则来进行救护。 R，Rest, 代表休息，表示在受伤部位疼痛停止之前不能进行运动，也尽可能不让受伤部位负重。因为这段时间运动只能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。 急性闭合性软组织损伤 救护总则 * 休息。 最初几天内尽可能地少活动受伤部位。如果有可能，借一副拐杖或是吊带。但注意休息时间不要过长。在最初的疼痛消退后，就要开始重新活动受伤的部位。如果不这么做，就可能会丧失肌力和灵活性。现在许多运动医学专家推荐在大多数损伤之后立即开始做轻度的康复锻炼。 * I ，Ice，代表冰敷，将伤处冰敷 15 分钟，然后休息 15 分钟，反复多次，第一时间没有条件进行冰敷可以用冷水冲，每次持续 4 - 5 分钟，多冲几次。冰敷和冷敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。 I ，Ice，冰敷 * 冷敷。 冷敷可以减轻肿胀，尤其是在伤后局部未肿胀之前立即冷敷更为有效。将几块冰放入塑料或是使用替代冰的凝胶，然后用干净的布包裹，敷于患处20分钟，再挪开，10分钟后再敷。不要将冰或其代用品直接贴在皮肤上，这会导致冻伤。 * C ，COMPRESION代表加压包扎，通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍血液循环，不利于伤处恢复。 压迫：冷敷之后，将患处用弹性绷带加压包扎，或者用弹性绷带压迫几天。压迫有助于肿胀的减退和减少损伤愈合时的不适。 C ，COMPRESION，加压包扎 * 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎 。 * E，ELEVATION代表抬高伤肢，抬高是把患部提高到比心脏高的位置。可以尽量让伤处高于心脏部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。 E，ELEVATION，抬高 * 抬高：损伤后大量的血液会流入损伤区域，但太多的血液会引起损伤关节和肌肉的疼痛。抬高要点是：将损伤区域抬高到心脏水平以上。对于踝关节损伤，可以将脚垫起来；对于手和手腕的损伤，可以用吊带。某些损伤如腹股沟拉伤，很难抬到心脏水平以上，这时要尽可能地躺下。 * A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。 B:掌握了解受伤的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉。 G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎。 RICE的顺序 * H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I:睡觉时把弹力绷带拆去。 J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置。 K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 休息可避免更严重的伤痛.所以要休息 冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。 用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。 * 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。 * 闭合性软组织损伤的处理（慢性） （二）慢性损伤：损伤的病理变化主要是变性和增生。由于伤部长期代谢障碍而引起组织形态和功能上的改变。伤员自觉酸胀，疼痛，活动不便，局部发凉等。 处理原则：主要是改善伤部的血液循环，促进组织的新成代谢，合理安排局部负担量。处理方法：按摩，理疗，针灸，局部注射肾上腺皮质激素等。但要特别注意功能锻炼。 * 闭合性软组织损伤的处理（康复） 伤后的康复训练原则： 1.尽量保持全身和未伤部位的训练 2.已伤部位要合理安排锻炼内容和负担量 3.功能锻炼，主要是加强伤部的有关肌肉力量练习和关节功能；要合理进行： 原动肌——对抗肌； 大群肌——小肌肉； 静力性练习——动力性练习； 力量性练习——柔韧性练习； 不负重练习——负重练习。 4.加强伤后训练的医务监督。 * 意外事故的急救处理 一、头外伤： 1.安静平卧，不得随意搬动伤员。 2.松解衣领