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基本功分类??
一、基本姿态
1. 基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。
2. 基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。
二、单一式基本功
1. 胯部6个动作:水平面3个:左右平推胯(左右胯)
(要求:基本站姿)? ?? ?? ?? ?? ?前推后移胯(前后胯)
? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 前后摆胯(摆胯)
? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 直立面3个:左右/前后甩胯(甩胯)
(要求:基本蹲姿)? ?? ?? ?? ?? ?上下胯(屈膝、直立、踮脚)
? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 上下/前后角胯(角胯)
2. 胸部3个动作: 左右平移胸(左右胸)
? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?上抬胸下放胸(上下胸)
? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?前顶胸后含胸(前后胸)
备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)
1.? ?水平圆胸:左右胸+前后胸
? ?? ?水平圆胯:左右胯+前后胯
2.? ?? ?? ?直立圆胸:左右胸+上下放胸
直立圆胯:左右胯+上下蹲起
3.? ?? ?? ?侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)
侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)
4.? ?? ?? ?水平8字胯:左右胯+摆胯(前8 /后8)
5.? ?? ?? ?直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)
6.? ?? ?? ?侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)
7.? ?? ?? ?小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)
8.? ?? ?? ?大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)
备注:8字胸,了解即可。
四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成)
1.??蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)
2.??美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯
3.反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯
4.??水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯
5.??直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯
五、西迷(Shimmy:身体某个部位快速并匀速的抖动)
1. 舌部西迷
2. 肩部西迷
3. 胸部西迷
4. 手部西迷
5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)
6. 角胯西迷
7. 上下胯西迷
8. 臀部西迷
9. 膝盖西迷(前后/上下/左右)
10. 脚部西迷
11. 3/4胯
12. 埃及步西迷
14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、静态与动态手臂动作
1. 自由式
2. 单耳式
3. 抱臀式
4. L型手势
5.眼镜蛇头
6. 水蛇手臂
7. 眼镜蛇手臂
8. 小流水/大波浪
9.小天使/大天使翅膀
七、头部动作
1. 左右前后平移+水平旋转
2. 上下点头
3. 前后甩发
4. 左右侧甩发
5. V字甩发
6. 8字甩发
7. 水平甩发
8. 直立甩发
八、旋转
1. 平转
2. 点转
3. 点翻转
4. 点脚并步转
5. 芭蕾转
九、音乐节拍
1.??1/4拍??● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○
2.??2/4拍??● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
3.??3/4拍??● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○
4.??4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
5.??8/4二倍全拍??●.●.●.●.●.●.●.●.●.●
备注: “●”重拍
? ?? ?? ?“○”空拍/弱拍
? ?? ?? ?“ .”中间加拍
其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。
十、其他相关知识
1.??肚皮舞原名“东方舞”,又名“顺产舞”,属于中东舞的一种,不同于印度舞和草裙舞。
2.??肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。
3.??练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。
4. 保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。
瑞瑞老师肚皮舞教练班进行中,编排了更多的基本功原创组合,更有利于学习和记忆,让我带大家进入一个全新的教练班课程体系中,快乐的学习吧~
瑞瑞舞蹈室全能教练班课程安排咨询电话?地址:河南省郑
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