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用心 诚信 专业 有爱 九天极速救援科技（北京）有限公司 养生保健应用 四总穴歌诀 肚腹三里留， 足三里 腰背委中求， 头项寻列缺， 面口合谷收。 手 太 阴 肺 经 十二经络 足三里 足三里 位于小腿外侧，犊鼻下3寸， 犊鼻（膝眼） 足三里穴是“足阳明胃经” 的主要穴位之一，具有调理脾胃、 补中益气、通经活络、疏风化湿、 扶正祛邪之功能。 主治 1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣， 消化不良，泄泻，便秘，痢疾。 2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。 3.失眠，癫狂，头晕。 4.水肿，虚劳赢瘦（多种慢性虚弱症候的总称） 5.膝痛，下肢痿痹（肌肉萎缩或瘫痪的一种）， 脚气。 简易取穴法， 虎口贴住髌骨上缘， 食指贴于胫骨旁， 中指位置就是了。 足三里 配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履不收； 配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心悸； 配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩； 配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸利气的作用，主治乳痈； 配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴，有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术； 配阳陵泉、行间，有理脾胃，化湿浊、疏肝胆，清湿热的作用，主治急性中毒性肝炎； 配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛； 配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。 配伍 防病健身 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。 按摩 1．拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。 2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。 手法 按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。 委中 委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一， 位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中。 简易定穴法 俯卧，微屈膝，腘横纹正中央， 两筋之间即是本穴 基本主治 ①?腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。 ② 腹痛，急性吐泻。 ③ 小便不利，遗尿。 ④ 丹毒。 配穴 配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪主治腰痛； 配长强、次髎、上巨虚、承山主治便血。 按摩方法 1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。 2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。 3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。 4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。 手法 按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。 列缺 列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之络穴， 以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。 主治病证 伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉肿痛；头痛项强、口眼歪斜、齿痛；遗尿、小便热、尿血、阴茎痛；掌中热、上肢不遂、手腕无力或疼痛。 按摩方法 按法：用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，作深压捻动。 掐法：用拇指指端甲缘按掐列缺穴处，作下掐上提的连续刺激。 揉法：用拇指指端揉动列缺穴。 推法：拇指指端按在列缺穴处，作有节律而缓慢均匀地推动。 养生作用 1.治疗头面部疾病：在列缺穴处按摩，有助于治疗偏头痛、头痛、颜面神经痉挛及麻痹、咽喉炎、牙关紧闭、齿痛等头面部疾病。 2.治疗上肢病变：手肘、腕无力及疼痛，半身不遂，可在列缺穴处按摩。 3.治疗肺经病证：感冒、支气管炎、支气管扩张咯血及咳喘等肺经病证，均可按摩列缺穴。 用心 诚信 专业 有爱 九天极速救援科技（北京）有限公司