大学生心理危机及调适.docVIP

大学生心理危机及调适摘 要： 当今社会变革、人才竞争教育背景下，大学生的心理负担明显加重，面对各种选择与挑战，各种心理危机明显加重，时代呼唤对大学生心理危机问题予以关注，探索缓解与调适心理问题的主要途径。关键词： 大学生心理危机 心理冲突 心理疾病1.正确认识心理因素与心理危机的关系危机是一种失衡的状态，当事人处于复杂的人际关系、高度紧张的学习、工作及其应激条件下，个人的防御机制无法解决困难时，从而引发了心理危机，因此心理危机是一系列心理冲突、心理障碍引起的一种内部心理状态或生理反应。如果控制不当，则易引起机体细胞免疫功能明显减弱，而引发一系列心理疾病，如神经衰弱、焦虑等。2.大学生心理危机的成因大学生是风华正茂的一代，其生理、心理均趋向成熟，但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响，因此常造成心理障碍。引起心理障碍的主要原因有以下几方面。2.1难以适应生活环境的转变。刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利用每一件小事和机会锻炼独立生活、独立工作的能力。2.2期望值过高引起的心理负担过重。大学生来自全国各地，一般讲能进入大学的学生，在本地的学校里基本是成绩较好的小部分学生，“天之骄子”这一称呼是社会、家庭赋予大学生的一个大压力。进入大学后，由于地区、基础的差异，一些学生很快发现，大学校园中充满竞争、高手如林，很难想象在中学那样名列前茅，可能出现与父母期望相反的结果，心理负担过重，进一步诱发心理危机而产生恶性循环。2.3不适应大学阶段学习，学习负荷过重，引起心理压抑。大学教育不同于高中阶段教育，大学教育强调高度理论性、概括性，其教学内容信息量大、跨度大。如果学生依旧沿用中学阶段的方法学习，就很难适应学习，尤其心理素质较差的学生，容易产生疲劳问题，诱发头疼、失眠、记忆力下降等现象。2.4人际关系失调造成社交障碍。这类型的问题属于交往过程中出现的回避型人际障碍，其特点是：心理自卑、行为畏缩、面对挑战采取回避或无力应付。想与人交往又怕被人拒绝嫌弃，想得到别人的关心体贴又害羞不敢与人接近，内心矛盾重重。2.5家庭经济条件造成心理负担。现在大学生中贫困生比例较大。入学后，现实与理想的冲突产生巨大落差，过多考虑学费、生活费的问题，过于关注自己与同学在穿着、生活上的差距，严重者可能产生自卑、自闭等心理问题。2.6情感受挫促成内心苦闷。时下的大学校园，恋爱已是公开秘密，大部分学生处于恋爱阶段，由于对爱或被爱缺乏正确的理解，往往饱受失恋之苦，但又难以自我调适，轻者陷入情感旋涡难以自拔，重者则会痛不欲生。3.大学生心理危机的表现形式引起大学生不良心态的生活事件集中表现在与学生相关的学业、社会环境、人际交往、未来与前途等方面，他们心理危机主要表现在生理和性格方面。3.1生理方面表现形式。（1）肌肉紧张、头疼、心前区不适。（2）睡眠紊乱、无食欲、消化不良。（3）极度的焦虑。（4）反应力减慢、不能集中注意力思考、推理、判断问题。3.2性格方面表现形式。（1）狭隘、抑郁、情绪低落、淡漠。（2）恐惧、逃避现实、强迫观念、强迫行为等。（3）狂躁、愤怒、自责和羞耻。（4）神经过敏。（5）无动于衷。4.大学生心理危机调适的主要途径大学生心理危机的出现并非是偶然和孤立事件，其发生有深刻的内在诱因，如何在心理危机出现时和危机发生后及时调适和干预，就显得尤为重要，主要调适途径如下：4.1个体的自我调适。（1）树立正确的自我观念，了解自我，能实事求是地进行自我批评，保持适度的自尊和自信，心胸应开阔、坦荡，内心有什么痛苦、烦恼应向朋友、同学、老师倾诉，不要自我封闭，要善于控制自己的情绪，增强社会适应力，努力树立健康向上的奋斗目标和积极乐观的人生态度。（2）健全心理防御机制。健康的心理素质是一个人避免心理危机的主要途径，大学生应努力健全和完善自己的心理防御机制，学会自我心理保健，掌握有关避免和消除心理危机的原则和方法，应付日常生活中各种刺激和挫折，保持健康愉悦积极向上的心态。4.2社会调适。（1）充分发挥心理健康教育中心的作用。学校应充分发挥心理咨询中心的作用，将宣传与咨询紧密结合起来，定期向学生宣传讲解心理卫生知识的同时，为有心理问题大学生进行专业指导，帮助他们解决各方面的心理问题。（2）开展多方位教育，举办多种形式校园文化活动，做好大学生的心理调适，实现情感升华，举办多种形式校园文化活动，让学生学会与各种人打交道，培养社会责任感和义务感，可以让学生从自我封闭的情绪状态解放出来。大学生成长意味着不断打破自身的平衡状态，寻求新的自我秩序和平衡。大学生应当学习心理调试的主要方法，走出心理困惑的迷宫，保持心理健康，实现成才的目标。参考文献：[1]梅小峰，高美才.大学生心理健康教育[M].高等教育出版社.[2]张述祖，沈德立.基础心理学[