20160805情绪的调节.ppt

一、情绪，您真的了解吗？ (九)情绪对应着一个人的心理健康状态 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 1.低落 2.高涨 3.欣快 4.倒错 5.淡漠 一、情绪，您真的了解吗？ (十)情绪对应着一个人的需要 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 1.物质层面的需要 2.精神层面的需要 3.生理的需要 为什么“拍马屁”常常使对方开心？ 二、情绪发生的心理过程 (一)故事：国王之梦 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 二、情绪发生的心理过程 (二)什么导致了情绪的发生？ 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 国王接受了信息（梦、王后、大臣的信息）； 国王有自己的看法、观念、信念（梦是预兆）； 有刺激作用于个人的看法、观念、信念才会产生某种情绪； 看法、观念、信念是可以被改变的（认知改变）； 情绪会跟随看法观念、信念的改变而改变； 看法、观念、信念有合理的，有不恰当的。 二、情绪发生的心理过程 (三)三种导致负性情绪的错误认知 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 一是绝对化的要求 是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想 法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该” 或“一定要”等。 例如，“我必须成功”、“别人必须对我好” 二、情绪发生的心理过程 (三)三种导致负性情绪的错误认知 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 二是过分概括化 这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些” 过分概括化为“总是”、“所有”等。 例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”， 这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。 而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极 情绪。“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。 二、情绪发生的心理过程 (三)三种导致负性情绪的错误认知 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 三是糟糕至极 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。 例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。” 这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况 发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。 二、情绪发生的心理过程 (四)情绪困扰的发生机制 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 情绪ABC理论创始者艾利斯认为：我们的情绪是受自己控制的，但正是我们常有的一些不合理信念才使我们产生困扰。 三、情绪的积极应对方法 (一)觉察自己的情绪 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。 * 自我介绍，成员认识 2016/08/05 情绪的调节 开场小游戏： 情绪小观演 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 【一】情绪，您真的了解吗？ 【二】情绪发生的心理过程 【三】情绪的积极应对方法有哪些？ 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 一、情绪，您真的了解吗？ (一)什么是情绪？ 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外 界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。 1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。 2.情绪涉及有意识的体验。 3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。 一、情绪，您真的了解吗？ (二)情绪具有适应功能 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 有机体通过情绪所引起的生理反应，能够发动起身体的能量使机体处于适 宜的活动状态，便于机体适应环境的变化。同时，情绪情感可以通过表情 表达出来，便于获得别人的同情和帮助。 一、情绪，您真的了解吗？ (三)常见的情绪图解 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 一、情绪，您真的了解吗？ (四)情绪是一条持续变化波动的曲线 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 焦虑 抑郁 喜悦 高兴 悲伤 难过…… 一、情绪，您真的了解吗？ (五)情绪是一面镜，是一扇窗 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 1.反映需要， 2.隐藏着观念和信念， 3.情绪体现着社会适应的 状态，对应着人的内心 活动。 一、情绪，您真的了解吗？ (六)情绪与生理的关系： 富士康工会干部培训教程——心理健康篇 11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这